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林慢慢
台中
ID 426290
65 位追隨者
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林慢慢
全馬
|
05:14:08
|
07:26/km
|
第43馬
諸羅山關懷社區公益路跑(中埔場)
官方成績
日期
2022-12-18
成績
05:14:08
總名次
- / -
分組名次
- / -
平均速度
07:26/km
里程 / 累計時間
每 5 km (差異)
每 10 km (差異)
5 km
(00:36'05")
00:36'05" (+06'20")
01:15'44" (+05'21")
10 km
(01:15'44")
00:39'39" (+09'54")
15 km
(01:52'59")
00:37'15" (+07'30")
01:17'36" (+07'13")
20 km
(02:33'20")
00:40'21" (+10'36")
25 km
(03:05'44")
00:32'24" (+02'39")
01:10'23"
30 km
(03:43'43")
00:37'59" (+08'14")
35 km
(04:35'07")
00:51'24" (+21'39")
01:21'09" (+10'46")
40 km
(05:04'52")
00:29'45"
Finish
(05:14:08)
日期:
2022-12-18 06:00
-
總爬升:
1183 m
-
平均心率:
159
-
卡路里:
3131 Cal
-
平均步頻:
164
-
溫度:
11°C
-
濕度:
70%
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
07'44"
(07'44")
07'44" (+02'21")
1000 / 1000
2
06'32"
(14'17")
06'32" (+01'09")
1000 / 2000
3
07'01"
(21'18")
07'01" (+01'38")
1000 / 3000
4
07'27"
(28'46")
07'27" (+02'04")
1000 / 4000
5
07'18"
(36'04")
07'18" (+01'55")
1000 / 5000
展開計圈分析
6
08'45"
(44'49")
08'45" (+03'22")
1000 / 6000
7
07'45"
(52'35")
07'45" (+02'22")
1000 / 7000
8
07'28"
(01:00'03")
07'28" (+02'05")
1000 / 8000
9
08'15"
(01:08'19")
08'15" (+02'52")
1000 / 9000
10
07'24"
(01:15'43")
07'24" (+02'01")
1000 / 10000
11
06'08"
(01:21'52")
06'08" (+00'45")
1000 / 11000
12
06'27"
(01:28'20")
06'27" (+01'04")
1000 / 12000
13
07'33"
(01:35'53")
07'33" (+02'10")
1000 / 13000
14
08'00"
(01:43'53")
08'00" (+02'37")
1000 / 14000
15
09'04"
(01:52'58")
09'04" (+03'41")
1000 / 15000
16
06'27"
(01:59'25")
06'27" (+01'04")
1000 / 16000
17
06'25"
(02:05'51")
06'25" (+01'02")
1000 / 17000
18
08'12"
(02:14'04")
08'12" (+02'49")
1000 / 18000
19
07'10"
(02:21'14")
07'10" (+01'47")
1000 / 19000
20
12'04"
(02:33'19")
12'04" (+06'41")
1000 / 20000
21
06'36"
(02:39'55")
06'36" (+01'13")
1000 / 21000
22
06'10"
(02:46'06")
06'10" (+00'47")
1000 / 22000
23
06'46"
(02:52'53")
06'46" (+01'23")
1000 / 23000
24
06'55"
(02:59'48")
06'55" (+01'32")
1000 / 24000
25
05'54"
(03:05'43")
05'54" (+00'31")
1000 / 25000
26
07'28"
(03:13'11")
07'28" (+02'05")
1000 / 26000
27
06'59"
(03:20'11")
06'59" (+01'36")
1000 / 27000
28
07'16"
(03:27'28")
07'16" (+01'53")
1000 / 28000
29
08'18"
(03:35'46")
08'18" (+02'55")
1000 / 29000
30
07'55"
(03:43'42")
07'55" (+02'32")
1000 / 30000
31
09'40"
(03:53'22")
09'40" (+04'17")
1000 / 31000
32
13'03"
(04:06'26")
13'03" (+07'40")
1000 / 32000
33
10'38"
(04:17'04")
10'38" (+05'15")
1000 / 33000
34
09'39"
(04:26'43")
09'39" (+04'16")
1000 / 34000
35
08'22"
(04:35'06")
08'22" (+02'59")
1000 / 35000
36
06'32"
(04:41'39")
06'32" (+01'09")
1000 / 36000
37
06'18"
(04:47'58")
06'18" (+00'55")
1000 / 37000
38
05'36"
(04:53'34")
05'36" (+00'13")
1000 / 38000
39
05'52"
(04:59'27")
05'52" (+00'29")
1000 / 39000
40
05'24"
(05:04'51")
05'24" (+00'01")
1000 / 40000
41
05'23"
(05:10'15")
05'23"
1000 / 41000
42
03'52"
(05:14'08")
09'00" (+03'37")
431 / 41431
賽後評分:
讚
給 4 星
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
111~135
65~79%
2:M馬拉松配速區
135~152
79~89%
3:T乳酸耐力區
152~157
89~92%
4:A無氧耐力區
157~166
92~97.5%
5:I最大耗氧區
166~171
97.5~100%
最大心率為171
點此
去設定最大心率
12月累積里程 :
249.31 km
TCX 2.0 上傳
| 1 year ago
洪榮良
,
Frank Liu(潤琳)
和其他
4
人說推
·
留言
我爆了
山路馬都跑這麼快，超羨慕的
2022-12-18 16:01 ·
目標心跳區間: 111~ 145
里程 (km)
配速 (/km)
時間 (累計時間)
1
07'45"
00:07'45"
2
06'32"
00:14'17"
3
07'02"
00:21'19"
4
07'27"
00:28'46"
5
07'19"
00:36'05"
6
08'45"
00:44'50"
7
07'46"
00:52'36"
8
07'28"
01:00'04"
9
08'15"
01:08'19"
10
07'25"
01:15'44"
11
06'09"
01:21'53"
12
06'27"
01:28'20"
13
07'34"
01:35'54"
14
08'00"
01:43'54"
15
09'05"
01:52'59"
16
06'27"
01:59'26"
17
06'26"
02:05'52"
18
08'13"
02:14'05"
19
07'10"
02:21'15"
20
12'05"
02:33'20"
21
06'36"
02:39'56"
22
06'11"
02:46'07"
23
06'47"
02:52'54"
24
06'55"
02:59'49"
25
05'55"
03:05'44"
26
07'28"
03:13'12"
27
07'00"
03:20'12"
28
07'17"
03:27'29"
29
08'18"
03:35'47"
30
07'56"
03:43'43"
31
09'40"
03:53'23"
32
13'04"
04:06'27"
33
10'38"
04:17'05"
34
09'39"
04:26'44"
35
08'23"
04:35'07"
36
06'33"
04:41'40"
37
06'19"
04:47'59"
38
05'36"
04:53'35"
39
05'52"
04:59'27"
40
05'25"
05:04'52"
41
05'24"
05:10'16"
41.4
09'00"
05:14'09"
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
台中阿森
回應了 林全宏的 訓練日誌 : "訓練愉快"
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:50:36
|
05:00/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:51:38
|
05:06/km
randallkwo
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:30:38
|
06:07/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
4.3 km
|
00:39:32
|
09:14/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
1.0 km
|
00:06:03
|
06:12/km
EM
上傳了新日誌
10.1 km
|
01:01:39
|
06:06/km
王聖欣
上傳了新日誌
10.0 km
|
00:56:07
|
05:36/km
Inna Chang
上傳了新日誌
7.0 km
|
00:51:29
|
07:20/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
6.0 km
|
00:33:14
|
05:31/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:49:06
|
04:50/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:47:10
|
04:38/km
randallkwo
上傳了新日誌
14.5 km
|
01:52:15
|
07:44/km
林淦鈿（淦哥）
給
臺中市第41屆舒跑杯
的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"
林淦鈿（淦哥）
新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05
randallkwo
上傳了新日誌
10.0 km
|
01:14:16
|
07:25/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
6.9 km
|
01:47:55
|
15:37/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
4.5 km
|
01:19:21
|
17:32/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
8.8 km
|
01:13:15
|
08:19/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
1.3 km
|
00:30:33
|
22:39/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
21.7 km
|
02:57:39
|
08:10/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
0.2 km
|
00:37:42
|
234:35/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
7.7 km
|
01:30:19
|
11:43/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
11.3 km
|
02:27:14
|
12:58/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
6.0 km
|
00:49:57
|
08:18/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:41:33
|
08:19/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:29:30
|
05:52/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
25.1 km
|
06:21:24
|
15:11/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
8.3 km
|
00:42:20
|
05:07/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
12.7 km
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01:22:32
|
06:29/km
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全馬 | 05:14:08 | 07:26/km | 第43馬
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