Su yei怡之 2022/12/25 訓練日誌

Su yei怡之
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Su yei怡之

半馬 | 02:46:37 | 07:53/km | 第20半馬

2022 矽品半程馬拉松 -迎風挑戰

官方成績
日期	2022-12-25
成績	02:46:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'15")

00:35'15"

01:15'18"

10 km

(01:15'18")

00:40'03" (+04'48")

15 km

(01:57'34")

00:42'16" (+07'01")

01:18'25" (+03'07")

20 km

(02:33'43")

00:36'09" (+00'54")

Finish

(02:46:37)

日期: 2022-12-25 06:00 - 總爬升: 332 m - 地點: 大坑廍子公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 166 - 卡路里: 1004 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 9°C - 濕度: 45%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'15"

(07'15")

07'15" (+00'38")

1000 / 1000

07'23"

(14'39")

07'23" (+00'46")

1000 / 2000

06'47"

(21'27")

06'47" (+00'10")

1000 / 3000

06'51"

(28'18")

06'51" (+00'14")

1000 / 4000

06'56"

(35'14")

06'56" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

Su yei怡之

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Su yei怡之

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謝謝老公陪跑

賽後評分: 補給豐盛完賽禮領取動線不佳
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 56.97 km

美津濃-黑 J1GD200343 累積 : 1798.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

劉泉仁, 晴天和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'16"	00:07'16"
2	07'24"	00:14'40"
3	06'48"	00:21'28"
4	06'51"	00:28'19"
5	06'56"	00:35'15"
6	07'24"	00:42'39"
7	08'20"	00:50'59"
8	08'35"	00:59'34"
9	07'49"	01:07'23"
10	07'55"	01:15'18"
11	10'02"	01:25'20"
12	10'16"	01:35'36"
13	08'06"	01:43'42"
14	07'15"	01:50'57"
15	06'37"	01:57'34"
16	07'25"	02:04'59"
17	07'03"	02:12'02"
18	07'08"	02:19'10"
19	06'48"	02:25'58"
20	07'45"	02:33'43"
21	07'36"	02:41'19"
21.7	07'13"	02:46'38"