林老師 2022/12/12 訓練日誌 | Marathon's World

林老師雲林
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10.4 km | 01:00:21 | 05:48/km

日期: 2022-12-12 16:48 - 平均心率: 190 - 卡路里: 642 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 68%

Pace: 06'38" / 05'57" / 05'56" / 05'41" / 05'33" / 05'46" / 05'31" / 05'41" / 05'43" / 05'34" / 06'10" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 346.45 km

Strava 上傳 | 1 year ago

於菌頡, 小芳芳和其他 52 人說推

·

陳榮興晚安🌛跑步愉快😀

2022-12-12 22:38 ·

張清榮早安，跑步運動愉快，舒暢愉悅，漂亮，加油

2022-12-13 08:17 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'38"	00:06'38"
2	05'57"	00:12'35"
3	05'56"	00:18'31"
4	05'41"	00:24'12"
5	05'33"	00:29'45"
6	05'46"	00:35'31"
7	05'31"	00:41'02"
8	05'41"	00:46'43"
9	05'43"	00:52'26"
10	05'34"	00:58'00"
10.4	06'09"	01:00'21"

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