湯葛葛 2022/12/12 訓練日誌 | Marathon's World

湯葛葛雲林
ID 415012

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8.0 km | 00:46:39 | 05:49/km

日期: 2022-12-12 16:14 - 地點: 🇹🇼臺灣🐢雲林🐙西螺🐉文昌國小🌵 - 天氣: 🌬🌫🌪☁️多雲時陰🥢🧊🧉🧃 - 平均心率: 145 - 卡路里: 432 Cal - 總步數: 9022 - 平均步頻: 193 - 平均步幅: 88 cm

Pace: 05'50" / 05'56" / 05'59" / 05'46" / 05'35" / 05'43" / 05'37" / 05'42" / 25'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'52"

(05'52")

05'51" (+00'10")

1001 / 1001

190 / 89

2

06'00"

(11'52")

05'59" (+00'18")

1000 / 2001

192 / 86

3

06'03"

(17'55")

06'02" (+00'21")

1002 / 3003

191 / 86

4

05'48"

(23'43")

05'48" (+00'07")

1000 / 4003

194 / 88

5

05'42"

(29'25")

05'41"

1002 / 5006

194 / 90

展開計圈分析

雲林

湯葛葛

·

雲林

湯葛葛

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 235.43 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

黃文杰說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
2	05'56"	00:11'46"
3	05'59"	00:17'45"
4	05'46"	00:23'31"
5	05'35"	00:29'06"
6	05'43"	00:34'49"
7	05'37"	00:40'26"
8	05'42"	00:46'08"
8.0	30'12"	00:46'39"

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