陳重志 2022/12/18 訓練日誌 | Marathon's World

陳重志新竹
ID 579620

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:36:10 | 04:33/km | 第1半馬

2022 臺北馬拉松

官方成績
日期	2022-12-18
成績	01:36:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'18")

00:24'18" (+02'41")

00:45'55" (+01'06")

10 km

(00:45'55")

00:21'37"

15 km

(01:08'19")

00:22'24" (+00'47")

00:44'49"

20 km

(01:30'44")

00:22'25" (+00'48")

Finish

(01:36:10)

日期: 2022-12-18 07:08 - 地點: 臺北市政府 - 平均心率: 161 - 卡路里: 1177 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 9°C - 濕度: 52%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'14"

(05'14")

05'14" (+01'05")

1000 / 1000

2

04'37"

(09'52")

04'37" (+00'28")

1000 / 2000

3

04'40"

(14'32")

04'40" (+00'31")

1000 / 3000

4

04'44"

(19'17")

04'44" (+00'35")

1000 / 4000

5

05'01"

(24'19")

05'01" (+00'52")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

陳重志

·

賽後評分: 交管很棒，路線平穩，很有儀式感的比賽
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 100.17 km

asics METASPEED SKY+ 累積 : 628.3 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'14"	00:05'14"
2	04'38"	00:09'52"
3	04'40"	00:14'32"
4	04'45"	00:19'17"
5	05'01"	00:24'18"
6	04'10"	00:28'28"
7	04'16"	00:32'44"
8	04'21"	00:37'05"
9	04'24"	00:41'29"
10	04'26"	00:45'55"
11	04'34"	00:50'29"
12	04'30"	00:54'59"
13	04'27"	00:59'26"
14	04'25"	01:03'51"
15	04'28"	01:08'19"
16	04'31"	01:12'50"
17	04'26"	01:17'16"
18	04'33"	01:21'49"
19	04'32"	01:26'21"
20	04'23"	01:30'44"
21	04'13"	01:34'57"
21.3	04'11"	01:36'11"

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