邱聖琪 2022/12/18 訓練日誌 | Marathon's World

邱聖琪台南
ID 121081

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全馬 | 03:46:44 | 05:22/km | 第63馬

2022 臺北馬拉松

官方成績
日期	2022-12-18
成績	03:46:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'07")

00:25'07" (+00'22")

00:49'52"

10 km

(00:49'52")

00:24'45"

15 km

(01:14'52")

00:25'00" (+00'15")

00:50'13" (+00'21")

20 km

(01:40'05")

00:25'13" (+00'28")

25 km

(02:07'19")

00:27'14" (+02'29")

00:54'16" (+04'24")

30 km

(02:34'21")

00:27'02" (+02'17")

35 km

(03:03'27")

00:29'06" (+04'21")

00:58'51" (+08'59")

40 km

(03:33'12")

00:29'45" (+05'00")

Finish

(03:46:44)

日期: 2022-12-18 06:33 - 總爬升: 585 m - 地點: 台北田徑場 - 天氣: 10度 - 平均心率: 165 - 卡路里: 2977 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 10°C - 濕度: 55%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'27"

(05'27")

05'27" (+00'45")

1000 / 1000

2

04'54"

(10'21")

04'54" (+00'12")

1000 / 2000

3

04'42"

(15'04")

04'42"

1000 / 3000

4

05'00"

(20'04")

05'00" (+00'18")

1000 / 4000

5

05'01"

(25'06")

05'01" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

邱聖琪

·

好冷，半馬後開始掉速

賽後評分: 缺薑茶
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 166.49 km

母子跟上來ㄚ拖累積 : 1740.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

小朱, 陳良乾和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'28"	00:05'28"
2	04'54"	00:10'22"
3	04'42"	00:15'04"
4	05'01"	00:20'05"
5	05'02"	00:25'07"
6	04'48"	00:29'55"
7	05'00"	00:34'55"
8	04'58"	00:39'53"
9	05'00"	00:44'53"
10	04'59"	00:49'52"
11	04'58"	00:54'50"
12	04'58"	00:59'48"
13	05'05"	01:04'53"
14	05'00"	01:09'53"
15	04'59"	01:14'52"
16	05'03"	01:19'55"
17	04'56"	01:24'51"
18	05'05"	01:29'56"
19	05'08"	01:35'04"
20	05'01"	01:40'05"
21	05'21"	01:45'26"
22	05'19"	01:50'45"
23	05'39"	01:56'24"
24	05'26"	02:01'50"
25	05'29"	02:07'19"
26	05'38"	02:12'57"
27	05'05"	02:18'02"
28	05'23"	02:23'25"
29	05'42"	02:29'07"
30	05'14"	02:34'21"
31	05'57"	02:40'18"
32	05'24"	02:45'42"
33	05'34"	02:51'16"
34	05'40"	02:56'56"
35	06'31"	03:03'27"
36	05'58"	03:09'25"
37	06'08"	03:15'33"
38	06'13"	03:21'46"
39	05'29"	03:27'15"
40	05'57"	03:33'12"
41	05'39"	03:38'51"
42	05'28"	03:44'19"
42.5	04'59"	03:46'44"

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朋友動態

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

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10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

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14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

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4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

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8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

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1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

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21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

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0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

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7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

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11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

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6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

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5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

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5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

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25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

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8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

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10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

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2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

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