蕭小伶 2015/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

蕭小伶新北市
ID 93054

67 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

5.2 km | 00:32:25 | 06:16/km

日期: 2015-11-10 05:31 - 地點: 成州國小甜甜圈 - 天氣: 涼 - 卡路里: 279 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 77%

Pace: 07'29" / 07'09" / 06'46" / 05'12" / 04'56" / 05'31" /

今天早上陪媽咪老爸去運動
蕭爸快走-10圈200公尺外圈
蕭媽慢跑-14圈200公尺外圈
前3K跟蕭媽慢慢跑
後2K自己跑
右膝傷口已經結迦不痛了但是好癢
左膝瘀青小腫跑短程平路似乎不會痛
應該快好嚕～~

話說蕭爸今天走超快!!
我跟蕭媽跑8圈才追到蕭爸
哈哈哈

11月累積里程 : 147.49 km

Asics TJR833-1901 累積 : 2007.2 km

GPX 上傳 | 9 years ago

劉靜嶽, 林伯修和其他 11 人說推

·

廖文紹(大坪) 全家都愛跑步了!!!!!!

2015-11-10 19:13 ·

2 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'29"	00:07'29"
2	07'09"	00:14'38"
3	06'46"	00:21'24"
4	05'12"	00:26'36"
5	04'56"	00:31'32"
5.2	05'30"	00:32'25"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

王聖欣上傳了新日誌

6.3 km | 00:36:00 | 05:44/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.6 km | 00:14:01 | 23:24/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:34:15 | 06:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.1 km | 00:52:58 | 06:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:18:52 | 22:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:59 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:59 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

3.6 km | 00:11:06 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:49 | 04:55/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:34 | 04:45/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:49 | 05:01/km

Inna Chang 上傳了新日誌

42.5 km | 04:19:33 | 06:06/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.7 km | 00:52:14 | 19:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:28:33 | 05:41/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "哇！四點就跑步"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

13.0 km | 01:28:45 | 06:49/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.5 km | 00:22:36 | 14:57/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.9 km | 00:42:01 | 12.8 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:33 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:03 | 05:00/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:59 | 04:59/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:18:34 | 22:07/km

Inna Chang 上傳了新日誌

3.0 km | 00:55:49 | 18:33/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.8 km | 00:47:01 | 08:08/km

台中阿森上傳了新日誌

2.7 km | 00:08:32 | 19.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:11 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:46 | 04:54/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:57 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:31 | 04:53/km