林瑞銓 2013/06/22 訓練日誌 | Marathon's World

林瑞銓新竹
ID 753

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6.8 km | 00:45:44 | 06:45/km

日期: 2013-06-22 07:20 - 地點: 桃園楊梅富岡 - 天氣: 晴 - 平均心率: 83 - 卡路里: 536 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 84%

Pace: 05'48" / 06'40" / 06'32" / 08'43" / 06'03" / 06'14" / 07'27" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 112.75 km

ASICS GT2000 累積 : 1122.7 km

XT 上傳 | 11 years ago

范源金(錸德竹22晨跑團), Sean 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'48"	00:05'48"
2	06'40"	00:12'28"
3	06'32"	00:19'00"
4	08'43"	00:27'43"
5	06'03"	00:33'46"
6	06'14"	00:40'00"
6.8	07'27"	00:45'44"

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