Davy Chang 2015/11/15 訓練日誌

Davy Chang 桃園
ID 70662

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Davy Chang

全馬 | 06:49:50 | 09:42/km | 第21馬

2015打造運動島蘆洲--觀音山全民路跑

官方成績
日期	2015-11-15
成績	06:49:50
總名次	757 / 963
分組名次	170 / 237
平均速度	09:42/km

官方證書

Davy Chang

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'52")

00:34'52"

01:14'32"

10 km

(01:14'32")

00:39'40" (+04'48")

15 km

(02:09'44")

00:55'12" (+20'20")

01:51'00" (+36'28")

20 km

(03:05'32")

00:55'48" (+20'56")

25 km

(03:58'16")

00:52'44" (+17'52")

01:48'52" (+34'20")

30 km

(04:54'24")

00:56'08" (+21'16")

35 km

(05:44'40")

00:50'16" (+15'24")

01:37'24" (+22'52")

40 km

(06:31'48")

00:47'08" (+12'16")

Finish

(06:49:50)

日期: 2015-11-15 08:00 - 總爬升: 972 m - 卡路里: 3228 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 83%

桃園

Davy Chang

折返點三連拍~=折返已經跑24K了~熱到爆!

留言

桃園

Davy Chang

苦笑!

留言

今天這場路線實在太硬了,爬上觀音山就已經很累~竟然還來回一趟,真的累到無法言語,工作人員貼心的幫我按摩~真得很感謝,在終點處坐了好一會兒才恢復! 還好有熱心跑友告訴我剩30分關門~不然我還優哉的在八里左岸單車道上慢走! 真得很幸運~本以為這次會落馬,還好及時回來~下次不能再這麼偷懶了~XD

賽前宣言: 首次參加蘆洲馬!

賽後評分: 補給能再多些熱量更好,賽後便當很好吃~風景優美~賽道超乎想像的硬!
給 4 星

11月累積里程 : 84.39 km

GPX 上傳 | 9 years ago

胖貓, brave 和其他 12 人說推

留言

觀看另 6 則留言

邱永茂今天真的是太熱了,去年好像沒這麼熱......好險我是去年跑的XDD
加油喔..山路馬多跑幾場...以後平地馬就很輕鬆了^^

2015-11-15 21:35 ·

1 個人推

Davy Chang 同感~不過看狀況又要鐵腿三天了!XD

2015-11-15 22:08 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'48"	00:06'48"
2	06'40"	00:13'28"
3	06'40"	00:20'08"
4	07'28"	00:27'36"
5	07'16"	00:34'52"
6	06'36"	00:41'28"
7	07'36"	00:49'04"
8	06'44"	00:55'48"
9	08'20"	01:04'08"
10	10'24"	01:14'32"
11	11'48"	01:26'20"
12	08'32"	01:34'52"
13	07'36"	01:42'28"
14	09'12"	01:51'40"
15	18'04"	02:09'44"
16	12'28"	02:22'12"
17	11'56"	02:34'08"
18	12'48"	02:46'56"
19	10'56"	02:57'52"
20	07'40"	03:05'32"
21	07'52"	03:13'24"
22	09'44"	03:23'08"
23	10'12"	03:33'20"
24	10'32"	03:43'52"
25	14'24"	03:58'16"
26	14'12"	04:12'28"
27	11'36"	04:24'04"
28	09'44"	04:33'48"
29	11'48"	04:45'36"
30	08'48"	04:54'24"
31	09'08"	05:03'32"
32	07'52"	05:11'24"
33	11'56"	05:23'20"
34	13'24"	05:36'44"
35	07'56"	05:44'40"
36	08'48"	05:53'28"
37	09'44"	06:03'12"
38	09'20"	06:12'32"
39	09'44"	06:22'16"
40	09'32"	06:31'48"
41	10'16"	06:42'04"
41.8	08'28"	06:48'56"