呂崇維 2022/12/18 訓練日誌 | Marathon's World

呂崇維基隆
ID 86813

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恭喜破PB

全馬 | 03:50:35 | 05:27/km | 第7馬

2022 臺北馬拉松

官方成績
日期	2022-12-18
成績	03:50:35
總名次	3238 / 7840
分組名次	1320 / 2761
平均速度	05:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'51")

00:27'51" (+01'46")

00:55'13" (+01'39")

10 km

(00:55'13")

00:27'22" (+01'17")

15 km

(01:22'29")

00:27'16" (+01'11")

00:54'39" (+01'05")

20 km

(01:49'52")

00:27'23" (+01'18")

25 km

(02:18'33")

00:28'41" (+02'36")

00:54'46" (+01'12")

30 km

(02:44'38")

00:26'05"

35 km

(03:11'17")

00:26'39" (+00'34")

00:53'34"

40 km

(03:38'12")

00:26'55" (+00'50")

Finish

(03:50:35)

日期: 2022-12-18 06:34 - 平均心率: 165 - 卡路里: 1934 Cal - 溫度: 10°C - 濕度: 55%

基隆

呂崇維

·

基隆

呂崇維

·

基隆

呂崇維

·

賽後評分: 結束領物資的路線對跑完全馬的跑者太不友善
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 99.67 km

Adidas adizero adios 3 累積 : 521.0 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
2	05'22"	00:11'36"
3	05'39"	00:17'15"
4	05'10"	00:22'25"
5	05'26"	00:27'51"
6	05'14"	00:33'05"
7	05'30"	00:38'35"
8	05'51"	00:44'26"
9	05'19"	00:49'45"
10	05'28"	00:55'13"
11	05'25"	01:00'38"
12	05'27"	01:06'05"
13	05'28"	01:11'33"
14	05'39"	01:17'12"
15	05'17"	01:22'29"
16	05'32"	01:28'01"
17	05'37"	01:33'38"
18	05'33"	01:39'11"
19	05'25"	01:44'36"
20	05'16"	01:49'52"
21	05'27"	01:55'19"
22	05'29"	02:00'48"
23	06'44"	02:07'32"
24	05'40"	02:13'12"
25	05'21"	02:18'33"
26	05'33"	02:24'06"
27	04'36"	02:28'42"
28	05'19"	02:34'01"
29	05'23"	02:39'24"
30	05'14"	02:44'38"
31	05'24"	02:50'02"
32	05'29"	02:55'31"
33	05'11"	03:00'42"
34	05'21"	03:06'03"
35	05'14"	03:11'17"
36	06'07"	03:17'24"
37	05'09"	03:22'33"
38	05'23"	03:27'56"
39	05'02"	03:32'58"
40	05'14"	03:38'12"
41	04'59"	03:43'11"
42	04'47"	03:47'58"
42.6	04'46"	03:50'59"

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朋友動態

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7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

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6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

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Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

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14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

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2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

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