陳彥翰 2015/11/14 訓練日誌 | Marathon's World

陳彥翰高雄
ID 139683

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81.0 km | 03:19:01 | 24.4 km/h

日期: 2015-11-14 05:55 - 總爬升: 326 m - 地點: 壽山 - 天氣: 時晴時雨 - 平均心率: 145 - 踏頻: 47 - 卡路里: 2224 Cal - 溫度: 22.5 ~ 38.5°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'57"

(04'57")

27.27

2244 / 2244

2

03:14'04"

(03:19'01")

24.49 (-2.78)

78761 / 81006

跟同學，雄工單車交流社團，可怕的亂入車友亂亂騎~
不知道按錯按到暫停的地方有沒有記錄到...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 269.32 km

MERIDA RIDE 902

Bumblebee 上傳 | 9 years ago

大黃蜂, Eric 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 133~ 174

里程 (km)	配速 (km/h)	溫度(°C)	踏頻(rpm)	坡度(%)
1	25.0	23.5	59	-0.6 %
2	29.3	23.3	76	-0.1 %
3	29.8	22.8	75	-0.4 %
4	24.7	22.5	53	-0.5 %
5	22.2	22.6	67	1.0 %
6	20.6	22.7	54	1.0 %
7	21.4	23.0	51	-0.3 %
8	20.8	23.2	43	-0.1 %
9	22.4	23.5	53	1.5 %
10	24.0	23.6	63	3.0 %
11	17.0	23.6	76	4.2 %
12	27.5	23.5	79	2.8 %
13	19.3	23.6	66	3.7 %
14	19.8	23.7	25	-6.3 %
15	27.9	23.5	44	-3.2 %
16	24.7	23.5	47	-2.4 %
17	30.0	23.5	14	-3.7 %
18	19.6	23.6	36	-0.3 %
19	20.6	23.9	49	0.0 %
20	18.3	24.1	45	-0.2 %
21	19.9	24.2	61	2.0 %
22	20.9	24.3	46	2.5 %
23	15.6	24.6	65	5.4 %
24	22.6	24.2	37	-4.1 %
25	12.2	24.1	23	4.0 %
26	22.5	24.4	28	-4.3 %
27	20.9	24.3	35	-6.2 %
28	16.3	24.4	68	3.6 %
29	18.8	24.4	40	2.8 %
30	20.9	24.2	43	3.0 %
31	27.7	24.1	20	-2.9 %
32	24.3	24.3	31	-2.7 %
33	21.3	24.4	45	-0.2 %
34	13.4	25.1	34	-1.3 %
35	22.2	25.5	56	1.5 %
36	16.9	25.4	60	4.1 %
37	22.5	25.3	77	3.0 %
38	22.8	25.2	51	-4.2 %
39	19.8	26.2	44	5.2 %
40	28.1	25.9	56	-2.1 %
41	35.6	25.8	33	-3.9 %
42	22.5	25.9	44	-0.2 %
43	26.3	26.6	69	-0.1 %
44	17.7	31.1	50	-0.2 %
45	21.7	35.9	54	-0.1 %
46	29.5	32.8	70	2.0 %
47	15.7	30.3	52	-0.1 %
48	19.7	30.0	47	1.0 %
49	27.1	30.0	60	2.0 %
50	25.9	30.2	54	0.0 %
51	23.1	30.0	47	-0.2 %
52	37.1	29.8	67	7.0 %
53	1200.0	30.3	6	-0.2 %
54	1800.0	30.4	4	-0.1 %
55	1200.0	30.5	15	-0.1 %
56	1800.0	30.8	66	0.0 %
57	1800.0	30.8	66	1.0 %
58	1800.0	30.8	71	0.0 %
59	1800.0	30.8	73	1.0 %
60	1200.0	30.8	77	1.0 %
61	1800.0	30.8	80	0.0 %
62	37.5	30.7	80	0.0 %
63	31.6	30.7	80	0.0 %
64	26.7	30.6	71	1.0 %
65	23.4	30.0	62	1.0 %
66	22.8	28.8	62	-0.1 %
67	23.2	28.4	58	1.0 %
68	13.1	28.5	40	1.8 %
69	20.1	28.4	53	-0.1 %
70	21.8	28.6	60	1.5 %
71	24.2	28.7	60	-0.2 %
72	20.1	28.9	50	-0.3 %
73	17.3	29.1	37	-0.1 %
74	22.4	29.2	41	2.2 %
75	22.9	29.5	54	-0.2 %
76	19.5	29.8	48	-0.2 %
77	25.4	29.9	59	0.0 %
78	26.7	30.0	62	0.0 %
79	25.0	30.0	62	-0.2 %
80	24.8	30.1	53	-0.1 %
81.0	18.1	30.1	53	3.0 %

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