陳錫平 2022/12/18 訓練日誌 | Marathon's World

陳錫平宜蘭
ID 447574

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恭喜破PB

半馬 | 01:28:04 | 04:10/km | 第6半馬

2022 臺北馬拉松

官方成績
日期	2022-12-18
成績	01:28:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'20")

00:21'20" (+00'46")

00:41'54" (+00'18")

10 km

(00:41'54")

00:20'34"

15 km

(01:02'48")

00:20'54" (+00'20")

00:41'36"

20 km

(01:23'30")

00:20'42" (+00'08")

Finish

(01:28:04)

日期: 2022-12-18 07:01 - 總爬升: 399 m - 平均心率: 166 - 卡路里: 1300 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 9°C - 濕度: 52%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'41"

(04'41")

04'41" (+00'56")

1000 / 1000

2

04'10"

(08'52")

04'10" (+00'25")

1000 / 2000

3

04'10"

(13'02")

04'10" (+00'25")

1000 / 3000

4

04'04"

(17'07")

04'04" (+00'19")

1000 / 4000

5

04'12"

(21'19")

04'12" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 衝衝衝
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 138.83 km

NIKE ZoomX Vaporfly NEXT% 累積 : 512.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

葉達興, Nill Chan 和其他 1 人說推

·

林雯涵老公超強！

2022-12-18 12:30 ·

1 個人推

Nill Chan 恭喜正式步入精英選手行列

2022-12-18 18:33 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'41"	00:04'41"
2	04'11"	00:08'52"
3	04'11"	00:13'03"
4	04'04"	00:17'07"
5	04'13"	00:21'20"
6	04'07"	00:25'27"
7	04'09"	00:29'36"
8	04'03"	00:33'39"
9	04'04"	00:37'43"
10	04'11"	00:41'54"
11	04'06"	00:46'00"
12	04'19"	00:50'19"
13	04'09"	00:54'28"
14	04'08"	00:58'36"
15	04'12"	01:02'48"
16	04'09"	01:06'57"
17	04'08"	01:11'05"
18	04'10"	01:15'15"
19	04'14"	01:19'29"
20	04'01"	01:23'30"
21	03'45"	01:27'15"
21.2	03'29"	01:28'05"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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