Jacob傑 2022/12/18 訓練日誌 | Marathon's World

Jacob傑新北市
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恭喜破PB

半馬 | 01:39:17 | 04:42/km | 第3半馬

2022 臺北馬拉松

官方成績
日期	2022-12-18
成績	01:39:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'00")

00:22'00"

00:45'08"

10 km

(00:45'08")

00:23'08" (+01'08")

15 km

(01:09'06")

00:23'58" (+01'58")

00:47'58" (+02'50")

20 km

(01:33'06")

00:24'00" (+02'00")

Finish

(01:39:17)

日期: 2022-12-18 07:00 - 天氣: 陰冷 - 平均心率: 183 - 卡路里: 1521 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 9°C - 濕度: 52%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'23"

(04'23")

04'23" (+00'11")

1000 / 1000

2

04'12"

(08'35")

04'12"

1000 / 2000

3

04'17"

(12'53")

04'17" (+00'05")

1000 / 3000

4

04'30"

(17'23")

04'30" (+00'18")

1000 / 4000

5

04'35"

(21'59")

04'35" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 冷的好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 143.75 km

亞瑟士 meta seed EDGE+ 累積 : 690.3 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'23"	00:04'23"
2	04'12"	00:08'35"
3	04'18"	00:12'53"
4	04'31"	00:17'24"
5	04'36"	00:22'00"
6	04'32"	00:26'32"
7	04'38"	00:31'10"
8	04'43"	00:35'53"
9	04'36"	00:40'29"
10	04'39"	00:45'08"
11	04'41"	00:49'49"
12	04'51"	00:54'40"
13	04'40"	00:59'20"
14	04'46"	01:04'06"
15	05'00"	01:09'06"
16	04'34"	01:13'40"
17	04'41"	01:18'21"
18	04'49"	01:23'10"
19	05'05"	01:28'15"
20	04'51"	01:33'06"
21	04'55"	01:38'01"
21.3	04'56"	01:39'18"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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