tKChiang 2022/12/18 訓練日誌 | Marathon's World

tKChiang 台北市
ID 348708

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恭喜破PB

全馬 | 03:08:51 | 04:28/km | 第4馬

2022 臺北馬拉松

官方成績
日期	2022-12-18
成績	03:08:51
總名次	660 / 7840
分組名次	258 / 2761
平均速度	04:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'06")

00:22'06" (+00'30")

00:43'42" (+00'14")

10 km

(00:43'42")

00:21'36"

15 km

(01:05'26")

00:21'44" (+00'08")

00:43'28"

20 km

(01:27'10")

00:21'44" (+00'08")

25 km

(01:49'16")

00:22'06" (+00'30")

00:43'57" (+00'29")

30 km

(02:11'07")

00:21'51" (+00'15")

35 km

(02:33'14")

00:22'07" (+00'31")

00:45'57" (+02'29")

40 km

(02:57'04")

00:23'50" (+02'14")

Finish

(03:08:51)

日期: 2022-12-18 06:30 - 平均心率: 172 - 卡路里: 2348 Cal - 平均步頻: 173 - 溫度: 10°C - 濕度: 55%

賽後評分: 中規中矩囉~
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 242.14 km

Adidas ADZERO ADIOS 6 累積 : 707.1 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'40"	00:04'40"
2	04'14"	00:08'54"
3	04'16"	00:13'10"
4	04'24"	00:17'34"
5	04'32"	00:22'06"
6	04'16"	00:26'22"
7	04'26"	00:30'48"
8	04'18"	00:35'06"
9	04'18"	00:39'24"
10	04'18"	00:43'42"
11	04'23"	00:48'05"
12	04'17"	00:52'22"
13	04'25"	00:56'47"
14	04'20"	01:01'07"
15	04'19"	01:05'26"
16	04'26"	01:09'52"
17	04'18"	01:14'10"
18	04'26"	01:18'36"
19	04'18"	01:22'54"
20	04'16"	01:27'10"
21	04'29"	01:31'39"
22	04'20"	01:35'59"
23	04'29"	01:40'28"
24	04'22"	01:44'50"
25	04'26"	01:49'16"
26	04'32"	01:53'48"
27	04'12"	01:58'00"
28	04'27"	02:02'27"
29	04'26"	02:06'53"
30	04'14"	02:11'07"
31	04'27"	02:15'34"
32	04'16"	02:19'50"
33	04'28"	02:24'18"
34	04'20"	02:28'38"
35	04'36"	02:33'14"
36	04'28"	02:37'42"
37	04'45"	02:42'27"
38	05'07"	02:47'34"
39	04'50"	02:52'24"
40	04'40"	02:57'04"
41	04'25"	03:01'29"
42	04'29"	03:05'58"
42.5	05'54"	03:08'49"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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