Chengyan Yan 2022/12/18 訓練日誌 | Marathon's World

Chengyan Yan 桃園
ID 523343

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恭喜破PB

半馬 | 01:33:36 | 04:26/km | 第2半馬

2022 臺北馬拉松

官方成績
日期	2022-12-18
成績	01:33:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'24")

00:21'24"

00:43'13"

10 km

(00:43'13")

00:21'49" (+00'25")

15 km

(01:05'18")

00:22'05" (+00'41")

00:44'14" (+01'01")

20 km

(01:27'27")

00:22'09" (+00'45")

Finish

(01:33:36)

日期: 2022-12-18 07:00 - 平均心率: 178 - 卡路里: 1186 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 9°C - 濕度: 52%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'33"

(04'33")

04'33" (+00'45")

1000 / 1000

2

04'16"

(08'50")

04'16" (+00'28")

1000 / 2000

3

04'15"

(13'05")

04'15" (+00'27")

1000 / 3000

4

04'08"

(17'14")

04'08" (+00'20")

1000 / 4000

5

04'10"

(21'25")

04'10" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

以後要更好

賽後評分: none
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 54.03 km

Nike Vaporfly Next% 2 累積 : 134.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

郭小倫說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'32"	00:04'32"
2	04'17"	00:08'49"
3	04'15"	00:13'04"
4	04'09"	00:17'13"
5	04'11"	00:21'24"
6	03'48"	00:25'12"
7	04'59"	00:30'11"
8	04'16"	00:34'27"
9	04'21"	00:38'48"
10	04'25"	00:43'13"
11	04'20"	00:47'33"
12	04'31"	00:52'04"
13	04'20"	00:56'24"
14	04'28"	01:00'52"
15	04'26"	01:05'18"
16	04'23"	01:09'41"
17	04'24"	01:14'05"
18	04'33"	01:18'38"
19	04'24"	01:23'02"
20	04'25"	01:27'27"
21	04'16"	01:31'43"
21.5	04'00"	01:33'35"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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