Carlos Tsai 2022/12/21 訓練日誌 | Marathon's World

Carlos Tsai 台中
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10.7 km | 01:00:06 | 05:36/km

日期: 2022-12-21 17:54 - 平均心率: 162 - 卡路里: 772 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 17°C - 濕度: 75%

Pace: 06'26" / 05'21" / 05'36" / 05'39" / 05'42" / 05'40" / 05'46" / 05'37" / 05'36" / 05'31" / 05'21" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 153.88 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'26"	00:06'26"
2	05'21"	00:11'47"
3	05'36"	00:17'23"
4	05'39"	00:23'02"
5	05'42"	00:28'44"
6	05'40"	00:34'24"
7	05'46"	00:40'10"
8	05'37"	00:45'47"
9	05'36"	00:51'23"
10	05'31"	00:56'54"
10.7	05'21"	01:00'50"

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