chengyen 2015/11/08 訓練日誌 | Marathon's World

chengyen 新竹
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全馬 | 04:42:30 | 06:41/km | 第12馬

2015 臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2015-11-08
成績	04:42:30
總名次	646 / 5060
分組名次	218 / 1635
平均速度	06:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'16")

00:29'16"

01:00'35"

10 km

(01:00'35")

00:31'19" (+02'03")

15 km

(01:30'58")

00:30'23" (+01'07")

01:06'42" (+06'07")

20 km

(02:07'17")

00:36'19" (+07'03")

25 km

(02:37'09")

00:29'52" (+00'36")

01:02'05" (+01'30")

30 km

(03:09'22")

00:32'13" (+02'57")

35 km

(03:47'38")

00:38'16" (+09'00")

01:17'16" (+16'41")

40 km

(04:26'38")

00:39'00" (+09'44")

Finish

(04:42:30)

日期: 2015-11-08 06:20 - 總爬升: 352 m - 地點: 連日馬之田中馬拉松 - 平均心率: 142 - 卡路里: 2392 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 94%

連日馬真的超硬
八卦山的陡坡都用走的

賽前宣言: 終於報到了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 215.10 km

ASICS NIMBUS 17-SW 累積 : 1199.1 km

TCX 上傳 | 9 years ago

澤陳, Mike Hsiao 和其他 5 人說推

·

terresa 恭喜超完美完賽~

2015-11-08 22:03 ·

胡正賢(新竹瘋) 恭喜順利完賽喔！

2015-11-09 10:12 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'15"	00:06'15"
2	05'38"	00:11'53"
3	05'38"	00:17'31"
4	05'50"	00:23'21"
5	05'55"	00:29'16"
6	05'45"	00:35'01"
7	05'45"	00:40'46"
8	05'40"	00:46'26"
9	06'27"	00:52'53"
10	07'42"	01:00'35"
11	06'35"	01:07'10"
12	06'01"	01:13'11"
13	05'50"	01:19'01"
14	06'11"	01:25'12"
15	05'46"	01:30'58"
16	05'44"	01:36'42"
17	06'49"	01:43'31"
18	12'47"	01:56'18"
19	05'37"	02:01'55"
20	05'22"	02:07'17"
21	06'12"	02:13'29"
22	06'03"	02:19'32"
23	05'50"	02:25'22"
24	05'54"	02:31'16"
25	05'53"	02:37'09"
26	06'29"	02:43'38"
27	05'53"	02:49'31"
28	05'54"	02:55'25"
29	07'39"	03:03'04"
30	06'18"	03:09'22"
31	06'14"	03:15'36"
32	09'31"	03:25'07"
33	07'10"	03:32'17"
34	08'45"	03:41'02"
35	06'36"	03:47'38"
36	06'37"	03:54'15"
37	10'03"	04:04'18"
38	06'49"	04:11'07"
39	07'44"	04:18'51"
40	07'47"	04:26'38"
41	07'51"	04:34'29"
42	06'10"	04:40'39"
42.3	13'42"	04:44'21"

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