葉宗錡 2022/12/20 訓練日誌 | Marathon's World

葉宗錡桃園
ID 186792

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8.8 km | 00:55:07 | 06:16/km

日期: 2022-12-20 05:49 - 平均心率: 120 - 卡路里: 615 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 17°C - 濕度: 73%

Pace: 06'40" / 06'43" / 06'05" / 06'21" / 06'28" / 06'53" / 05'42" / 05'25" / 06'55" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'40"

(06'40")

06'40" (+01'16")

1000 / 1000

2

06'43"

(13'23")

06'43" (+01'19")

1000 / 2000

3

06'04"

(19'27")

06'04" (+00'40")

1000 / 3000

4

06'20"

(25'48")

06'20" (+00'56")

1000 / 4000

5

06'28"

(32'17")

06'28" (+01'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

葉宗錡

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 291.51 km

NIKE FLY 4 累積 : 3002.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

小松和人傑說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'40"	00:06'40"
2	06'43"	00:13'23"
3	06'05"	00:19'28"
4	06'21"	00:25'49"
5	06'28"	00:32'17"
6	06'53"	00:39'10"
7	05'42"	00:44'52"
8	05'25"	00:50'17"
8.8	06'55"	00:55'41"

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