建勛（麥中干話團） 2022/12/18 訓練日誌 | Marathon's World

建勛（麥中干話團）雲林
ID 217333

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建勛（麥中干話團）

恭喜破PB

全馬 | 03:06:27 | 04:25/km | 第22馬

2022 臺北馬拉松

官方成績
日期	2022-12-18
成績	03:06:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'08")

00:21'08" (+00'16")

00:42'00"

10 km

(00:42'00")

00:20'52"

15 km

(01:03'04")

00:21'04" (+00'12")

00:42'33" (+00'33")

20 km

(01:24'33")

00:21'29" (+00'37")

25 km

(01:46'42")

00:22'09" (+01'17")

00:44'08" (+02'08")

30 km

(02:08'41")

00:21'59" (+01'07")

35 km

(02:31'24")

00:22'43" (+01'51")

00:46'47" (+04'47")

40 km

(02:55'28")

00:24'04" (+03'12")

Finish

(03:06:27)

日期: 2022-12-18 06:30 - 總爬升: 737 m - 地點: 台北 - 天氣: 8度 - 平均心率: 154 - 卡路里: 2270 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 10°C - 濕度: 55%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'31"

(04'31")

04'31" (+00'33")

1000 / 1000

2

04'04"

(08'35")

04'04" (+00'06")

1000 / 2000

3

04'07"

(12'42")

04'07" (+00'09")

1000 / 3000

4

04'07"

(16'50")

04'07" (+00'09")

1000 / 4000

5

04'17"

(21'07")

04'17" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

殘念！

賽後評分: 有機會再來！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 280.45 km

亞瑟士 MAGIC SPEED 累積 : 1533.1 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

許再標, 志恆和其他 18 人說推

·

觀看另 10 則留言

魏鴻謀（圓夢車隊）恭喜看到2的車尾燈了

2022-12-18 17:52 ·

許誌榕-小蛇(麥中干話團) 兄弟棒棒💪

2022-12-18 19:19 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'33"	00:04'33"
2	04'04"	00:08'37"
3	04'07"	00:12'44"
4	04'07"	00:16'51"
5	04'17"	00:21'08"
6	03'59"	00:25'07"
7	04'13"	00:29'20"
8	04'11"	00:33'31"
9	04'14"	00:37'45"
10	04'15"	00:42'00"
11	04'13"	00:46'13"
12	04'12"	00:50'25"
13	04'12"	00:54'37"
14	04'18"	00:58'55"
15	04'09"	01:03'04"
16	04'24"	01:07'28"
17	04'11"	01:11'39"
18	04'21"	01:16'00"
19	04'17"	01:20'17"
20	04'16"	01:24'33"
21	04'28"	01:29'01"
22	04'16"	01:33'17"
23	04'25"	01:37'42"
24	04'25"	01:42'07"
25	04'35"	01:46'42"
26	04'31"	01:51'13"
27	04'09"	01:55'22"
28	04'24"	01:59'46"
29	04'35"	02:04'21"
30	04'20"	02:08'41"
31	04'41"	02:13'22"
32	04'17"	02:17'39"
33	04'27"	02:22'06"
34	04'36"	02:26'42"
35	04'42"	02:31'24"
36	05'08"	02:36'32"
37	04'42"	02:41'14"
38	04'51"	02:46'05"
39	04'37"	02:50'42"
40	04'46"	02:55'28"
41	04'49"	03:00'17"
42	04'40"	03:04'57"
42.3	04'35"	03:06'28"

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