Gabriel 2022/12/18 訓練日誌 | Marathon's World

Gabriel 台北市
ID 524971

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恭喜破PB

全馬 | 04:57:18 | 07:02/km | 第3馬

2022 臺北馬拉松

官方成績
日期	2022-12-18
成績	04:57:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'08")

00:33'08" (+00'41")

01:05'58" (+00'39")

10 km

(01:05'58")

00:32'50" (+00'23")

15 km

(01:38'25")

00:32'27"

01:05'19"

20 km

(02:11'17")

00:32'52" (+00'25")

25 km

(02:45'47")

00:34'30" (+02'03")

01:09'05" (+03'46")

30 km

(03:20'22")

00:34'35" (+02'08")

35 km

(03:56'38")

00:36'16" (+03'49")

01:15'56" (+10'37")

40 km

(04:36'18")

00:39'40" (+07'13")

Finish

(04:57:18)

日期: 2022-12-18 06:34 - 地點: 台北市政府 - 天氣: 冷唷 - 平均心率: 155 - 卡路里: 2592 Cal - 溫度: 10°C - 濕度: 55%

台北市

Gabriel

·

賽前宣言: 吾傷完賽

賽後評分: 路線有改塔悠轉南京東直衝北田
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 150.54 km

亞瑟士 GT-2000 累積 : 848.9 km

Strava 上傳 | 2 years ago

蔣蔣, 吳小寶和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'45"	00:06'45"
2	06'20"	00:13'05"
3	06'24"	00:19'29"
4	06'25"	00:25'54"
5	07'14"	00:33'08"
6	06'27"	00:39'35"
7	06'35"	00:46'10"
8	06'48"	00:52'58"
9	06'30"	00:59'28"
10	06'30"	01:05'58"
11	06'40"	01:12'38"
12	06'25"	01:19'03"
13	06'27"	01:25'30"
14	06'25"	01:31'55"
15	06'30"	01:38'25"
16	06'32"	01:44'57"
17	06'35"	01:51'32"
18	06'38"	01:58'10"
19	06'35"	02:04'45"
20	06'32"	02:11'17"
21	06'53"	02:18'10"
22	06'51"	02:25'01"
23	07'05"	02:32'06"
24	07'01"	02:39'07"
25	06'40"	02:45'47"
26	07'01"	02:52'48"
27	06'45"	02:59'33"
28	06'56"	03:06'29"
29	07'08"	03:13'37"
30	06'45"	03:20'22"
31	07'01"	03:27'23"
32	06'48"	03:34'11"
33	07'24"	03:41'35"
34	07'11"	03:48'46"
35	07'52"	03:56'38"
36	07'46"	04:04'24"
37	08'23"	04:12'47"
38	07'45"	04:20'32"
39	08'07"	04:28'39"
40	07'39"	04:36'18"
41	07'19"	04:43'37"
42	07'31"	04:51'08"
42.5	13'31"	04:57'18"

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朋友動態

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