eric234 2015/11/09 訓練日誌 | Marathon's World

eric234 高雄
ID 2684

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13.2 km | 01:03:36 | 04:49/km

日期: 2015-11-09 05:25 - 地點: 高雄大學 - 天氣: 涼 - 平均心率: 26 - 卡路里: 1036 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 93%

Pace: 04'48" / 04'44" / 04'46" / 04'55" / 04'47" / 04'50" / 04'47" / 04'43" / 04'49" / 04'56" / 04'48" / 04'44" / 04'46" / 06'14" /

高雄

eric234

·

真的沒力了兒....

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 240.39 km

丫拖 yellow 累積 : 2128.5 km

XT 上傳 | 9 years ago

paulawanda, 傅豪和其他 17 人說推

·

賴契宏真的是速速9～～

2015-11-09 12:01 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'48"	00:04'48"
2	04'44"	00:09'32"
3	04'46"	00:14'18"
4	04'55"	00:19'13"
5	04'47"	00:24'00"
6	04'50"	00:28'50"
7	04'47"	00:33'37"
8	04'43"	00:38'20"
9	04'49"	00:43'09"
10	04'56"	00:48'05"
11	04'48"	00:52'53"
12	04'44"	00:57'37"
13	04'46"	01:02'23"
13.2	06'14"	01:03'36"

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