Roger Lin ( 志銘 ) 2022/12/19 訓練日誌

Roger Lin ( 志銘 ) 台中
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Roger Lin ( 志銘 )

10.1 km | 00:57:48 | 05:43/km

日期: 2022-12-19 08:28 - 平均心率: 154 - 卡路里: 846 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 12°C - 濕度: 69%

Pace: 06'29" / 05'58" / 05'41" / 05'44" / 05'33" / 05'35" / 05'37" / 05'27" / 05'34" / 05'40" / 05'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'27"

(06'27")

06'27" (+01'00")

1000 / 1000

05'58"

(12'25")

05'58" (+00'31")

1000 / 2000

05'40"

(18'06")

05'40" (+00'13")

1000 / 3000

05'44"

(23'50")

05'44" (+00'17")

1000 / 4000

05'32"

(29'23")

05'32" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

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早安～🌿

天氣冷冷，洋蔥式穿法，越跑穿越少，醬跑起來比較OK ～

今天跑感很棒～❤️

大家新週順心～🧣🎈🧤

#攝於佐登妮絲城堡～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 182.45 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Angela1414, 陳達鈴和其他 30 人說推

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觀看另 18 則留言

Tun45 早安😊愉快
運動暖和身心💓
天凍🥶穿呼燒🧥

2022-12-20 10:08 ·

Sherry Hsieh 恭喜~破了本月PB👍👍這地方有國外的fu～很像是新景點呢٩(^ᴗ^)۶

2022-12-21 10:04 ·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'29"	00:06'29"
2	05'58"	00:12'27"
3	05'41"	00:18'08"
4	05'44"	00:23'52"
5	05'33"	00:29'25"
6	05'35"	00:35'00"
7	05'37"	00:40'37"
8	05'27"	00:46'04"
9	05'34"	00:51'38"
10	05'40"	00:57'18"
10.1	05'35"	00:57'50"