10.3 km | 00:59:04 | 05:42/km日期: 2015-11-08 19:02 - 地點: 高雄：河堤、駁二 - 天氣: 熱 - 卡路里: 559 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 88%
Pace: 07'32" / 07'25" / 07'28" / 19'50" / 05'36" / 22'24" / 05'24" / 07'50" / 06'35" / 25'48" / 12'34" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'25" (+00'57") | 1002 / 1002 |
| 2 | | 05'49" (+00'21") | 1010 / 2013 |
| 3 | | 05'33" (+00'05") | 989 / 3002 |
| 4 | | 05'45" (+00'17") | 996 / 3998 |
| 5 | | 05'30" (+00'02") | 1008 / 5007 |
| 6 | | 05'33" (+00'05") | 998 / 6005 |
| 7 | | 05'28" | 994 / 6999 |
| 8 | | 05'31" (+00'03") | 1006 / 8005 |
| 9 | | 05'36" (+00'08") | 992 / 8997 |
| 10 | | 05'48" (+00'20") | 1008 / 10006 |
| 11 | | 05'51" (+00'23") | 336 / 10342 |
1.慢慢加長練習距離，為下一場賽事做準備。
2.今天天氣炎熱，開跑不久就滿身汗，跑起來較疲累（也或許跟這陣子僅小跑、緩跑有關）。
3.大腿肌肉痠痛現象差不多好了，速度也可拉到6分內，9K後，左大腿筋發炎部位有些感覺，湊滿10K休息，再觀察傷勢狀況。
11月累積里程 : 215.74 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'32" | 00:07'32" |
| 2 | 07'25" | 00:14'57" |
| 3 | 07'28" | 00:22'25" |
| 4 | 19'50" | 00:42'15" |
| 5 | 05'36" | 00:47'51" |
| 6 | 22'24" | 01:10'15" |
| 7 | 05'24" | 01:15'39" |
| 8 | 07'50" | 01:23'29" |
| 9 | 06'35" | 01:30'04" |
| 10 | 25'48" | 01:55'52" |
| 10.3 | 12'49" | 02:00'16" |
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