Esther 2015/11/08 訓練日誌 | Marathon's World

Esther 香港
ID 226884

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10.0 km | 00:47:02 | 04:42/km

創新競跑10公里 2015

官方成績
日期	2015-11-08
成績	00:47:02
總名次	- / -
分組名次	1 / -
平均速度	04:42/km

日期: 2015-11-08 08:01 - 平均心率: 172 - 卡路里: 495 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 64%

香港

Esther

·

行完雙坳第二日就比賽，雙腳仍然好攰，竟然可以pb, 仲有組別第一

賽前宣言: 加油

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 365.81 km

ASICS SKYSENSOR (Pink) 累積 : 48.4 km

GPX 上傳 | 9 years ago

Morten, NamLi 和其他 13 人說推

·

Sunny Wong 好勁繼續努力

2015-11-09 18:01 ·

Esther 多謝 ^^

2015-11-10 09:24 ·


	目標心跳區間: 143~ 187

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'34"	00:04'34"
2	04'31"	00:09'05"
3	04'35"	00:13'40"
4	04'44"	00:18'24"
5	04'42"	00:23'06"
6	04'51"	00:27'57"
7	04'47"	00:32'44"
8	04'52"	00:37'36"
9	04'54"	00:42'30"
10.0	04'33"	00:47'02"

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