井口麗子 2022/12/22 訓練日誌 | Marathon's World

井口麗子基隆
ID 338392

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9.8 km | 00:56:33 | 05:47/km

日期: 2022-12-22 16:43 - 平均心率: 174 - 卡路里: 931 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 19°C - 濕度: 41%

Pace: 05'26" / 05'47" / 05'42" / 05'45" / 05'58" / 05'47" / 05'53" / 05'51" / 05'54" / 07'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'54"

(08'54")

05'32"

1609 / 1609

2

09'09"

(18'04")

05'41" (+00'09")

1609 / 3218

3

09'29"

(27'33")

05'53" (+00'21")

1609 / 4828

4

09'20"

(36'54")

05'48" (+00'16")

1609 / 6437

5

09'31"

(46'26")

05'55" (+00'23")

1609 / 8046

展開計圈分析

基隆

井口麗子

·

大家晚安～基本訓練～^_^
風好大～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 49.90 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

若機, 林教官和其他 37 人說推

·

觀看另 4 則留言

林全宏晚安喔，週四運動愉快，冬至佳節快樂

2022-12-22 22:26 ·

1 個人推

鄭伯快樂

2022-12-23 21:41 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'26"	00:05'26"
2	05'47"	00:11'13"
3	05'42"	00:16'55"
4	05'45"	00:22'40"
5	05'58"	00:28'38"
6	05'47"	00:34'25"
7	05'53"	00:40'18"
8	05'51"	00:46'09"
9	05'54"	00:52'03"
9.8	07'00"	00:57'27"

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朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

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3.4 km | 00:10:19 | 20.0 km/h

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