葉宗錡 2022/12/22 訓練日誌 | Marathon's World

葉宗錡桃園
ID 186792

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9.2 km | 00:53:11 | 05:48/km

日期: 2022-12-22 05:50 - 平均心率: 123 - 卡路里: 629 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 9°C - 濕度: 97%

Pace: 06'27" / 06'09" / 06'08" / 05'55" / 05'48" / 05'33" / 08'28" / 08'24" / 05'39" / 04'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'26"

(06'26")

06'26" (+03'07")

1000 / 1000

2

06'09"

(12'36")

06'09" (+02'50")

1000 / 2000

3

06'07"

(18'44")

06'07" (+02'48")

1000 / 3000

4

05'54"

(24'38")

05'54" (+02'35")

1000 / 4000

5

05'48"

(30'27")

05'48" (+02'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

葉宗錡

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 291.51 km

NIKE FLY 4 累積 : 3016.4 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

郭大俠, 小松和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'27"	00:06'27"
2	06'09"	00:12'36"
3	06'08"	00:18'44"
4	05'55"	00:24'39"
5	05'48"	00:30'27"
6	05'33"	00:36'00"
7	08'28"	00:44'28"
8	08'24"	00:52'52"
9	05'39"	00:58'31"
9.2	03'54"	00:59'07"

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朋友動態

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