徐大 Kevin 2022/12/22 訓練日誌 | Marathon's World

徐大 Kevin 新北市
ID 357030

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11.2 km | 01:19:31 | 07:06/km

日期: 2022-12-22 16:18 - 平均心率: 142 - 卡路里: 711 Cal - 平均步頻: 173 - 溫度: 18°C - 濕度: 31%

Pace: 06'57" / 07'14" / 06'54" / 07'01" / 07'04" / 07'03" / 07'03" / 07'03" / 06'51" / 07'51" / 06'43" / 09'23" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 216.25 km

母子鱷魚 Y拖累積 : 12390.9 km

Strava 上傳 | 1 year ago

鄭伯, 沈志欽和其他 1 人說推

·

張清榮晚安，週四跑步運動愉快，祝福好友您冬至佳節快樂，漂亮，加油

2022-12-22 21:27 ·

1 個人推

鄭伯跑不動，來幫忙吧

2022-12-23 21:38 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'57"	00:06'57"
2	07'14"	00:14'11"
3	06'54"	00:21'05"
4	07'01"	00:28'06"
5	07'04"	00:35'10"
6	07'03"	00:42'13"
7	07'03"	00:49'16"
8	07'03"	00:56'19"
9	06'51"	01:03'10"
10	07'51"	01:11'01"
11	06'43"	01:17'44"
11.2	09'23"	01:19'31"

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