10.2 km | 00:57:34 | 05:38/km日期: 2022-12-21 21:32 - 地點: 跑步機 - 天氣: 冷 - 平均心率: 132 - 卡路里: 527 Cal - 平均步頻: 178
Pace: 05'54" / 05'40" / 05'39" / 05'36" / 05'50" / 05'45" / 05'36" / 05'20" / 05'47" / 05'26" / 05'10" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'53" (+00'33") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'40" (+00'20") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'38" (+00'18") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'36" (+00'16") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'49" (+00'29") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'44" (+00'24") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'36" (+00'16") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'20" | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'46" (+00'26") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'25" (+00'05") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'09" | 198 / 10198 |
比賽前只想慢慢的跑…只是維持不是訓練，讓肌肉不要處於太巔峰的狀態！也避免受傷，也是多休息！都是以比平常慢跑的節奏更慢一點點…讓自己感覺不會喘…好讓自己適應百K的節奏😄😄😄
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 116~141 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 141~159 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 159~164 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 164~174 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 174~179 | 97.5~100% |
| 最大心率為179 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
311.00 km 
ZEPRO 藍綠Y拖 累積 :
762.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'54" | 00:05'54" |
| 2 | 05'40" | 00:11'34" |
| 3 | 05'39" | 00:17'13" |
| 4 | 05'36" | 00:22'49" |
| 5 | 05'50" | 00:28'39" |
| 6 | 05'45" | 00:34'24" |
| 7 | 05'36" | 00:40'00" |
| 8 | 05'20" | 00:45'20" |
| 9 | 05'47" | 00:51'07" |
| 10 | 05'26" | 00:56'33" |
| 10.2 | 05'12" | 00:57'35" |
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