5.0 km | 00:26:48 | 05:18/km日期: 2015-11-10 21:44 - 地點: 台北健康大學操場 - 天氣: 有點冷 - 平均心率: 152 - 卡路里: 318 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 79%
Pace: 19'40" / 08'04" / 05'30" / 05'21" / 05'28" / 05'26" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'49" | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'23" (+00'34") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'29" (+00'40") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'21" (+00'32") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'27" (+00'38") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'28" (+00'39") | 49 / 5049 |
美津濃接力賽最後一次團練，發放衣服跟討論戰術，甚至還來一次實地接力演練，結束後自己慢慢跑操場5KM。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
186.53 km 
ASICS GEL-PRELEUS 累積 :
323.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 19'40" | 00:19'40" |
| 2 | 08'04" | 00:27'44" |
| 3 | 05'30" | 00:33'14" |
| 4 | 05'21" | 00:38'35" |
| 5 | 05'28" | 00:44'03" |
| 5.0 | 05'24" | 00:44'19" |
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