吳佩真 2022/12/23 訓練日誌 | Marathon's World

吳佩真桃園
ID 52849

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2.7 km | 00:18:26 | 06:51/km

日期: 2022-12-23 18:49 - 平均心率: 135 - 卡路里: 133 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 11°C - 濕度: 66%

Pace: 07'35" / 17'11" / 06'12" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'34"

(07'34")

07'34" (+00'58")

1000 / 1000

2

06'36"

(14'10")

06'36"

1000 / 2000

3

04'16"

(18'26")

06'08"

694 / 2694

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 99.21 km

NIKE Zoom Fly 3 累積 : 436.4 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'35"	00:07'35"
2	17'11"	00:24'46"
2.7	06'09"	00:29'03"

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