changchiateng 2015/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

changchiateng 台南
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15.6 km | 01:35:36 | 06:07/km

日期: 2015-11-12 06:03 - 地點: 曾文水庫園區 - 天氣: 晴 - 卡路里: 912 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 94%

Pace: 06'32" / 05'48" / 05'56" / 06'16" / 06'56" / 05'40" / 06'08" / 06'52" / 06'16" / 06'00" / 05'52" / 06'08" / 05'52" / 05'56" / 06'08" / 05'31" /

104.11.12 最近二個月上班期間要去南投密集上課受訓，所以要和同意更換值班時間，昨晚是我這週第二次值班，所以還是守在電視前觀賞世棒12強的中義大戰，中華隊終於搶下第一勝，繼續加油，今天還要棒打加拿大，早上依舊跑向壩頂來回，迎接新的一天^^很舒服的跑步天氣><

11月累積里程 : 243.14 km

MIZUNO WAVE SPACER AR 3 WIDE 累積 : 2166.2 km

GPX 上傳 | 9 years ago

蔡甫承, 高祥諺和其他 7 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'32"	00:06'32"
2	05'48"	00:12'20"
3	05'56"	00:18'16"
4	06'16"	00:24'32"
5	06'56"	00:31'28"
6	05'40"	00:37'08"
7	06'08"	00:43'16"
8	06'52"	00:50'08"
9	06'16"	00:56'24"
10	06'00"	01:02'24"
11	05'52"	01:08'16"
12	06'08"	01:14'24"
13	05'52"	01:20'16"
14	05'56"	01:26'12"
15	06'08"	01:32'20"
15.6	05'30"	01:35'36"

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成績 : 01:07:05

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