黃士賓 2022/12/25 訓練日誌 | Marathon's World

黃士賓台南
ID 461405

27 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 01:59:13 | 05:39/km | 第2半馬

2022 雲豹長跑俱樂部會員大會師

官方成績
日期	2022-12-25
成績	01:59:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'37")

00:28'37" (+00'59")

00:58'38" (+02'38")

10 km

(00:58'38")

00:30'01" (+02'23")

15 km

(01:26'16")

00:27'38"

00:56'00"

20 km

(01:54'38")

00:28'22" (+00'44")

Finish

(01:59:13)

日期: 2022-12-25 06:40 - 總爬升: 300 m - 平均心率: 145 - 卡路里: 1293 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 7°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'52"

(05'52")

05'52" (+00'46")

1000 / 1000

2

06'18"

(12'11")

06'18" (+01'12")

1000 / 2000

3

05'28"

(17'39")

05'28" (+00'22")

1000 / 3000

4

05'17"

(22'57")

05'17" (+00'11")

1000 / 4000

5

05'47"

(28'45")

05'47" (+00'41")

1000 / 5000

展開計圈分析

感冒後，完賽

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 補給品太讚了
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 200.91 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Eric Ng, 林柏宇和其他 11 人說推

·

觀看另 5 則留言

林國勳速度還是很不錯的

2022-12-25 17:59 ·

1 個人推

林柏宇讚阿! 恭喜破2

2022-12-27 00:33 ·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'02"	00:06'02"
2	06'02"	00:12'04"
3	05'28"	00:17'32"
4	05'18"	00:22'50"
5	05'47"	00:28'37"
6	05'37"	00:34'14"
7	06'08"	00:40'22"
8	06'04"	00:46'26"
9	06'26"	00:52'52"
10	05'46"	00:58'38"
11	05'41"	01:04'19"
12	05'43"	01:10'02"
13	05'11"	01:15'13"
14	05'39"	01:20'52"
15	05'24"	01:26'16"
16	05'32"	01:31'48"
17	06'37"	01:38'25"
18	05'39"	01:44'04"
19	05'27"	01:49'31"
20	05'07"	01:54'38"
20.9	05'10"	01:59'05"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km