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    極品奪命槍 高雄
    ID 123949
    61 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    極品奪命槍 
    恭喜完成了第 20 馬
    全馬 | 04:46:14 | 06:47/km | 第20馬
    2022 雲豹長跑俱樂部會員大會師
    官方成績
    日期2022-12-25
    成績04:46:14
    總名次- / -
    分組名次- / -
    平均速度06:47/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:30'28")
    		00:30'28" (+00'20")01:02'56"
    10 km(01:02'56")
    		00:32'28" (+02'20")
    15 km(01:35'08")
    		00:32'12" (+02'04")01:13'45" (+10'49")
    20 km(02:16'41")
    		00:41'33" (+11'25")
    25 km(02:54'26")
    		00:37'45" (+07'37")01:07'53" (+04'57")
    30 km(03:24'34")
    		00:30'08"
    35 km(03:59'09")
    		00:34'35" (+04'27")01:08'21" (+05'25")
    40 km(04:32'55")
    		00:33'46" (+03'38")
    Finish(04:46:14)

    日期: 2022-12-25 06:34 - 總爬升: 703 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 3736 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 7°C - 濕度: 97%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    05'45"  (05'45")
    		05'45" (+00'18")1000 / 1000
    2
    06'41"  (12'27")
    		06'41" (+01'14")1000 / 2000
    3
    05'56"  (18'23")
    		05'56" (+00'29")1000 / 3000
    4
    05'42"  (24'06")
    		05'42" (+00'15")1000 / 4000
    5
    06'22"  (30'28")
    		06'22" (+00'55")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    06'14"  (36'43")
    		06'14" (+00'47")1000 / 6000
    7
    06'29"  (43'13")
    		06'29" (+01'02")1000 / 7000
    8
    06'14"  (49'27")
    		06'14" (+00'47")1000 / 8000
    9
    07'25"  (56'53")
    		07'25" (+01'58")1000 / 9000
    10
    06'03"  (01:02'56")
    		06'03" (+00'36")1000 / 10000
    11
    05'59"  (01:08'56")
    		05'59" (+00'32")1000 / 11000
    12
    06'12"  (01:15'08")
    		06'12" (+00'45")1000 / 12000
    13
    06'27"  (01:21'36")
    		06'27" (+01'00")1000 / 13000
    14
    06'53"  (01:28'29")
    		06'53" (+01'26")1000 / 14000
    15
    06'38"  (01:35'08")
    		06'38" (+01'11")1000 / 15000
    16
    07'37"  (01:42'46")
    		07'37" (+02'10")1000 / 16000
    17
    08'23"  (01:51'09")
    		08'23" (+02'56")1000 / 17000
    18
    08'13"  (01:59'22")
    		08'13" (+02'46")1000 / 18000
    19
    08'14"  (02:07'37")
    		08'14" (+02'47")1000 / 19000
    20
    09'04"  (02:16'41")
    		09'04" (+03'37")1000 / 20000
    21
    09'05"  (02:25'46")
    		09'05" (+03'38")1000 / 21000
    22
    09'47"  (02:35'33")
    		09'47" (+04'20")1000 / 22000
    23
    07'27"  (02:43'01")
    		07'27" (+02'00")1000 / 23000
    24
    05'56"  (02:48'58")
    		05'56" (+00'29")1000 / 24000
    25
    05'28"  (02:54'26")
    		05'28" (+00'01")1000 / 25000
    26
    06'37"  (03:01'04")
    		06'37" (+01'10")1000 / 26000
    27
    05'27"  (03:06'32")
    		05'27"1000 / 27000
    28
    06'45"  (03:13'17")
    		06'45" (+01'18")1000 / 28000
    29
    05'37"  (03:18'55")
    		05'37" (+00'10")1000 / 29000
    30
    05'39"  (03:24'34")
    		05'39" (+00'12")1000 / 30000
    31
    05'51"  (03:30'26")
    		05'51" (+00'24")1000 / 31000
    32
    06'59"  (03:37'25")
    		06'59" (+01'32")1000 / 32000
    33
    06'47"  (03:44'12")
    		06'47" (+01'20")1000 / 33000
    34
    09'02"  (03:53'15")
    		09'02" (+03'35")1000 / 34000
    35
    05'54"  (03:59'09")
    		05'54" (+00'27")1000 / 35000
    36
    06'08"  (04:05'18")
    		06'08" (+00'41")1000 / 36000
    37
    06'48"  (04:12'06")
    		06'48" (+01'21")1000 / 37000
    38
    06'26"  (04:18'32")
    		06'26" (+00'59")1000 / 38000
    39
    06'12"  (04:24'45")
    		06'12" (+00'45")1000 / 39000
    40
    08'09"  (04:32'55")
    		08'09" (+02'42")1000 / 40000
    41
    05'43"  (04:38'38")
    		05'43" (+00'16")1000 / 41000
    42
    06'05"  (04:44'43")
    		06'05" (+00'38")1000 / 42000
    43
    01'30"  (04:46'14")
    		06'20" (+00'53")238 / 42238

    山路馬 開心

    賽前宣言: 正常發揮
    賽後評分: 硬
    給 4 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區110~13465~79%
    2:M馬拉松配速區134~15179~89%
    3:T乳酸耐力區151~15689~92%
    4:A無氧耐力區156~16592~97.5%
    5:I最大耗氧區165~17097.5~100%
    最大心率為170 點此去設定最大心率
    12月累積里程 : 219.53 km
    TCX 2.0 上傳 | 2 years ago
    楊炎山, Shang Fu Hung 和其他 1 人說推
    · 留言
    許小哈 學長 厲害
    只是又沒認真了
    2022-12-25 17:23 ·
     1 個人推
    極品奪命槍 小傷、而且山路補給又吃好吃滿，到30k才認真
    2022-12-25 17:48 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 112~ 147


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'45"00:05'45"
    206'42"00:12'27"
    305'56"00:18'23"
    405'43"00:24'06"
    506'22"00:30'28"
    606'15"00:36'43"
    706'30"00:43'13"
    806'15"00:49'28"
    907'25"00:56'53"
    1006'03"01:02'56"
    1106'00"01:08'56"
    1206'12"01:15'08"
    1306'28"01:21'36"
    1406'53"01:28'29"
    1506'39"01:35'08"
    1607'38"01:42'46"
    1708'24"01:51'10"
    1808'13"01:59'23"
    1908'14"02:07'37"
    2009'04"02:16'41"
    2109'05"02:25'46"
    2209'47"02:35'33"
    2307'28"02:43'01"
    2405'57"02:48'58"
    2505'28"02:54'26"
    2606'38"03:01'04"
    2705'28"03:06'32"
    2806'45"03:13'17"
    2905'38"03:18'55"
    3005'39"03:24'34"
    3105'52"03:30'26"
    3206'59"03:37'25"
    3306'47"03:44'12"
    3409'03"03:53'15"
    3505'54"03:59'09"
    3606'09"04:05'18"
    3706'48"04:12'06"
    3806'27"04:18'33"
    3906'12"04:24'45"
    4008'10"04:32'55"
    4105'43"04:38'38"
    4206'05"04:44'43"
    42.206'21"04:46'14"

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