張雅芳 2022/12/25 訓練日誌 | Marathon's World

張雅芳台中
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半馬 | 02:42:49 | 07:43/km | 第10半馬

2022 矽品半程馬拉松 -迎風挑戰

官方成績
日期	2022-12-25
成績	02:42:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'06")

00:33'06"

01:11'55"

10 km

(01:11'55")

00:38'49" (+05'43")

15 km

(01:55'14")

00:43'19" (+10'13")

01:18'34" (+06'39")

20 km

(02:30'29")

00:35'15" (+02'09")

Finish

(02:42:49)

日期: 2022-12-25 06:00 - 總爬升: 350 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 951 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 9°C - 濕度: 45%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'43"

(06'43")

06'43" (+01'05")

1000 / 1000

2

06'19"

(13'03")

06'19" (+00'41")

1000 / 2000

3

06'38"

(19'42")

06'38" (+01'00")

1000 / 3000

4

06'46"

(26'28")

06'46" (+01'08")

1000 / 4000

5

06'38"

(33'07")

06'38" (+01'00")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

張雅芳

·

賽前宣言: 加油

賽後評分: 完賽後拿完賽禮，動線不好，等很久
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	78~94	65~79%
2:M馬拉松配速區	94~106	79~89%
3:T乳酸耐力區	106~110	89~92%
4:A無氧耐力區	110~117	92~97.5%
5:I最大耗氧區	117~120	97.5~100%
最大心率為120 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 135.69 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

賴秉君說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'43"	00:06'43"
2	06'20"	00:13'03"
3	06'38"	00:19'41"
4	06'47"	00:26'28"
5	06'38"	00:33'06"
6	07'00"	00:40'06"
7	07'27"	00:47'33"
8	09'03"	00:56'36"
9	07'13"	01:03'49"
10	08'06"	01:11'55"
11	11'12"	01:23'07"
12	11'20"	01:34'27"
13	08'32"	01:42'59"
14	06'36"	01:49'35"
15	05'39"	01:55'14"
16	07'25"	02:02'39"
17	06'31"	02:09'10"
18	06'48"	02:15'58"
19	06'36"	02:22'34"
20	07'55"	02:30'29"
21	07'39"	02:38'08"
21.8	23'31"	02:55'54"

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