彭見和 2022/12/25 訓練日誌 | Marathon's World

彭見和新竹
ID 192925

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1.6 km | 00:14:04 | 08:45/km

日期: 2022-12-25 08:16 - 平均心率: 135 - 卡路里: 83 Cal - 總步數: 1912 - 平均步頻: 135 - 平均步幅: 84 cm - 溫度: 9°C - 濕度: 76%

Pace: 09'45" / 07'07" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

03'38"

(03'38")

07'15" (+00'37")

500 / 500

156 / 87

2

06'08"

(09'46")

12'15" (+05'37")

500 / 1001

123 / 65

3

03'20"

(13'06")

06'38"

501 / 1503

144 / 104

4

00'58"

(14'04")

09'22" (+02'44")

103 / 1606

105 / 101

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 316.19 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

allen, ricky tseng 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'45"	00:09'45"
1.6	07'07"	00:14'04"

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