林忠舜 2023/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

林忠舜桃園
ID 369199

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半馬 | 03:00:51 | 08:34/km | 第17半馬

2023 10th 長堤曙光元旦馬拉松

官方成績
日期	2023-01-01
成績	03:00:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'01")

00:34'01"

01:11'11"

10 km

(01:11'11")

00:37'10" (+03'09")

15 km

(01:56'53")

00:45'42" (+11'41")

01:33'23" (+22'12")

20 km

(02:44'34")

00:47'41" (+13'40")

Finish

(03:00:51)

日期: 2023-01-01 07:20 - 平均心率: 152 - 卡路里: 1259 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 18°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'57"

(06'57")

06'57" (+00'19")

1000 / 1000

2

06'38"

(13'35")

06'38"

1000 / 2000

3

06'43"

(20'19")

06'43" (+00'05")

1000 / 3000

4

06'39"

(26'58")

06'39" (+00'01")

1000 / 4000

5

07'02"

(34'00")

07'02" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 謝謝志工主辦單位配速員
給 1 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 26.80 km

asics patriot 12 累積 : 275.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

羅吉偉說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'58"	00:06'58"
2	06'39"	00:13'37"
3	06'43"	00:20'20"
4	06'39"	00:26'59"
5	07'02"	00:34'01"
6	07'05"	00:41'06"
7	08'55"	00:50'01"
8	06'57"	00:56'58"
9	07'06"	01:04'04"
10	07'07"	01:11'11"
11	08'03"	01:19'14"
12	11'12"	01:30'26"
13	07'48"	01:38'14"
14	08'44"	01:46'58"
15	09'55"	01:56'53"
16	09'51"	02:06'44"
17	09'51"	02:16'35"
18	09'16"	02:25'51"
19	08'56"	02:34'47"
20	09'47"	02:44'34"
21	10'48"	02:55'22"
21.8	16'17"	03:08'19"

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