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    Ci-Hong Lian 彰化
    ID 156178
    128 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    Ci-Hong Lian
    全馬 | 04:34:58 | 06:30/km | 第5馬
    2015虎尾糖都馬拉松
    官方成績
    日期2015-11-15
    成績04:34:58
    總名次608 / 2875
    分組名次138 / 696
    平均速度06:30/km
    官方證書
    Ci-Hong Lian

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:30'28")
    		00:30'28" (+00'36")01:00'25"
    10 km(01:00'25")
    		00:29'57" (+00'05")
    15 km(01:32'22")
    		00:31'57" (+02'05")01:05'50" (+05'25")
    20 km(02:06'15")
    		00:33'53" (+04'01")
    25 km(02:42'20")
    		00:36'05" (+06'13")01:12'04" (+11'39")
    30 km(03:18'19")
    		00:35'59" (+06'07")
    35 km(03:52'11")
    		00:33'52" (+04'00")01:03'44" (+03'19")
    40 km(04:22'03")
    		00:29'52"
    Finish(04:34:58)

    日期: 2015-11-15 06:31 - 地點: 虎尾鎮農工體育場 - 天氣: 熱爆 - 卡路里: 2677 Cal - 總步數: 40680 - 平均步頻: 147 - 平均步幅: 104 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 94%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)步頻 / 步幅(cm)
    1
    06'52"  (06'52")
    		06'50" (+01'41")1002 / 1002173 / 84
    2
    05'50"  (12'42")
    		05'47" (+00'38")1005 / 2008172 / 100
    3
    05'55"  (18'37")
    		05'51" (+00'42")1010 / 3018171 / 99
    4
    05'55"  (24'32")
    		05'53" (+00'44")1004 / 4022169 / 100
    5
    05'56"  (30'28")
    		05'54" (+00'45")1003 / 5026163 / 103
    展開計圈分析
    6
    06'49"  (37'17")
    		06'47" (+01'38")1003 / 6029148 / 99
    7
    05'35"  (42'52")
    		05'34" (+00'25")1000 / 7030175 / 101
    8
    05'43"  (48'35")
    		05'41" (+00'32")1003 / 8034173 / 101
    9
    05'32"  (54'07")
    		05'31" (+00'22")1000 / 9035174 / 103
    10
    06'21"  (01:00'28")
    		06'17" (+01'08")1009 / 10044153 / 103
    11
    05'27"  (01:05'55")
    		05'24" (+00'15")1008 / 11052169 / 109
    12
    06'32"  (01:12'27")
    		06'30" (+01'21")1004 / 12057142 / 108
    13
    06'38"  (01:19'05")
    		06'36" (+01'27")1002 / 13060145 / 104
    14
    05'33"  (01:24'38")
    		05'32" (+00'23")1000 / 14060175 / 102
    15
    07'47"  (01:32'25")
    		07'44" (+02'35")1005 / 15065135 / 95
    16
    05'51"  (01:38'16")
    		05'49" (+00'40")1004 / 16069173 / 98
    17
    06'06"  (01:44'22")
    		06'04" (+00'55")1004 / 17074158 / 103
    18
    06'58"  (01:51'20")
    		06'56" (+01'47")1004 / 18078139 / 103
    19
    09'19"  (02:00'39")
    		09'15" (+04'06")1006 / 19085107 / 100
    20
    05'42"  (02:06'21")
    		05'41" (+00'32")1001 / 20086174 / 100
    21
    05'33"  (02:11'54")
    		05'31" (+00'22")1003 / 21090177 / 102
    22
    09'52"  (02:21'46")
    		09'48" (+04'39")1005 / 2209684 / 121
    23
    06'02"  (02:27'48")
    		06'01" (+00'52")1000 / 23096170 / 97
    24
    08'59"  (02:36'47")
    		08'55" (+03'46")1006 / 2410399 / 113
    25
    05'40"  (02:42'27")
    		05'38" (+00'29")1003 / 25106174 / 101
    26
    05'49"  (02:48'16")
    		05'46" (+00'37")1008 / 26114171 / 101
    27
    10'54"  (02:59'10")
    		10'53" (+05'44")1001 / 2711646 / 197
    28
    06'35"  (03:05'45")
    		06'34" (+01'25")1002 / 28118163 / 93
    29
    05'47"  (03:11'32")
    		05'44" (+00'35")1008 / 29126172 / 100
    30
    06'56"  (03:18'28")
    		06'53" (+01'44")1005 / 30132138 / 104
    31
    06'55"  (03:25'23")
    		06'53" (+01'44")1003 / 31135110 / 131
    32
    05'51"  (03:31'14")
    		05'49" (+00'40")1005 / 32141153 / 111
    33
    08'18"  (03:39'32")
    		08'17" (+03'08")1000 / 33142113 / 105
    34
    05'38"  (03:45'10")
    		05'36" (+00'27")1005 / 34147172 / 103
    35
    07'10"  (03:52'20")
    		07'09" (+02'00")1002 / 35149124 / 112
    36
    05'35"  (03:57'55")
    		05'31" (+00'22")1009 / 36159176 / 102
    37
    06'25"  (04:04'20")
    		06'24" (+01'15")1002 / 37161150 / 103
    38
    06'37"  (04:10'57")
    		06'36" (+01'27")1000 / 38162150 / 100
    39
    05'29"  (04:16'26")
    		05'26" (+00'17")1006 / 39169177 / 103
    40
    05'55"  (04:22'21")
    		05'54" (+00'45")1000 / 40169163 / 103
    41
    05'11"  (04:27'32")
    		05'09"1003 / 41173169 / 114
    42
    05'14"  (04:32'46")
    		05'12" (+00'03")1003 / 42176169 / 113
    43
    02'20"  (04:35'06")
    		04'39" 501 / 42678168 / 127
    彰化
    Ci-Hong Lian
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    Ci-Hong Lian
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    彰化
    Ci-Hong Lian
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    昨天忙我朋友結婚...
    所以也請假沒去加班...
    然後...
    昨天臨時收到一場虎尾馬全馬代跑...
    就來去跑阿...
    但是設定輕鬆跑...
    所以就穿高緩衝那雙來跑確保腳的安全...
    因為比賽鞋太小跑完腳我都會起水泡...
    然後土哥、柯大、方哥、我...
    設定4小時30分完賽...
    到最後天氣太炎熱...
    而且吃太兇....
    所以差一點點...
    不過沒關係....
    順利完賽就好...
    更改名字...
    再賺一馬....

    11月累積里程 : 202.52 km 亞瑟士GEL-NIMBUS 17 高緩衝 練習鞋 T507N-0739 累積 : 2140.3 km
    MW Watch 上傳 | 9 years ago
    澤陳, 楊奇坤 和其他 18 人說推
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    觀看另 5 則留言
    Jonathan 恭喜快樂完賽
    2015-11-15 22:54 ·
     1 個人推
    Niklaus 恭禧完…曬！！
    一起加油！
    2015-11-15 23:06 ·
     2 個人推
    Ci-Hong Lian 謝謝強哥!!!
    衝成績是榮譽...
    邊吃輕鬆跑是享受...
    ^^晚安～
    2015-11-15 23:06 ·
    Ci-Hong Lian Niklaus 你好!!!真的很曬!!!但是補給真的很讚....
    2015-11-15 23:07 ·
    方格子 恭喜輕鬆完賽 真的好熱
    2015-11-16 14:19 ·
     2 個人推
    黃可晨 補給好的賽事其實應該慢慢跑才對，恭喜你優雅地完賽
    2015-11-16 18:59 ·
     1 個人推
    Ci-Hong Lian 方哥!!!天氣真的是很熱!!!不過輕鬆跑吃補給!!很享受
    晨哥!!!謝謝晨哥!!!有時放下腳步，也是不錯的^^
    2015-11-16 21:49 ·
    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    106'52"00:06'52"
    205'50"00:12'42"
    305'51"00:18'33"
    405'59"00:24'32"
    505'56"00:30'28"
    606'49"00:37'17"
    705'35"00:42'52"
    805'40"00:48'32"
    905'35"00:54'07"
    1006'18"01:00'25"
    1105'27"01:05'52"
    1206'31"01:12'23"
    1306'39"01:19'02"
    1405'33"01:24'35"
    1507'47"01:32'22"
    1605'51"01:38'13"
    1705'43"01:43'56"
    1807'18"01:51'14"
    1909'19"02:00'33"
    2005'42"02:06'15"
    2105'33"02:11'48"
    2209'51"02:21'39"
    2306'05"02:27'44"
    2408'54"02:36'38"
    2505'42"02:42'20"
    2605'47"02:48'07"
    2710'53"02:59'00"
    2806'39"03:05'39"
    2905'44"03:11'23"
    3006'56"03:18'19"
    3106'55"03:25'14"
    3205'42"03:30'56"
    3308'27"03:39'23"
    3405'38"03:45'01"
    3507'10"03:52'11"
    3605'32"03:57'43"
    3706'28"04:04'11"
    3806'37"04:10'48"
    3905'26"04:16'14"
    4005'49"04:22'03"
    4105'20"04:27'23"
    4205'11"04:32'34"
    42.505'03"04:35'06"

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