小樹 2022/12/30 訓練日誌 | Marathon's World

小樹桃園
ID 531875

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10.2 km | 00:49:48 | 04:52/km

日期: 2022-12-30 10:04 - 平均心率: 135 - 卡路里: 464 Cal - 平均步頻: 181 - 溫度: 16°C - 濕度: 92%

Pace: 04'57" / 04'55" / 04'50" / 04'53" / 04'53" / 04'51" / 04'55" / 04'52" / 04'50" / 04'48" / 04'50" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 189.05 km

Nike Pegasus 37 累積 : 991.4 km

Strava 上傳 | 1 year ago

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	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'57"	00:04'57"
2	04'55"	00:09'52"
3	04'50"	00:14'42"
4	04'53"	00:19'35"
5	04'53"	00:24'28"
6	04'51"	00:29'19"
7	04'55"	00:34'14"
8	04'52"	00:39'06"
9	04'50"	00:43'56"
10	04'48"	00:48'44"
10.2	04'56"	00:49'48"

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