今天帶同事來晚班跑跑
平時他自己都在健身房跑跑步機3K左右
她說她以前在學校還可以跑7-8K
因為自己跑跑步機很無聊
於是我就帶她來晚班玩玩啦

不過我還是不太會帶人
我是打算讓他跑6K
(結果最後是：跑4.7K+走1.3K)
一開始先讓她用自己的速度跑
不過後來對她來說似乎太快距離太長
我想~~下次把速度調整到7分-7分半
隨時看他狀況
這樣應該可以跑得更好

謝謝祐瑋一起陪跑
(前1K紀錄是祐瑋追我們的速度~~所以不算嚕~~)

結束後她說很棒下次可以再約ㄟ!!
超棒的!!