jeter 2023/01/01 訓練日誌

jeter 雲林
ID 333614

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jeter

全馬 | 04:21:37 | 06:12/km | 第31馬

2023 山手線-曙光-森林-月世界馬拉松

官方成績
日期	2023-01-01
成績	04:21:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'43")

00:29'43" (+00'58")

01:03'42" (+03'12")

10 km

(01:03'42")

00:33'59" (+05'14")

15 km

(01:33'08")

00:29'26" (+00'41")

01:04'06" (+03'36")

20 km

(02:07'48")

00:34'40" (+05'55")

25 km

(02:36'33")

00:28'45"

01:00'30"

30 km

(03:08'18")

00:31'45" (+03'00")

35 km

(03:39'06")

00:30'48" (+02'03")

01:01'58" (+01'28")

40 km

(04:10'16")

00:31'10" (+02'25")

Finish

(04:21:37)

日期: 2023-01-01 05:21 - 總爬升: 976 m - 平均心率: 147 - 卡路里: 2162 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 17°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'28"

(05'28")

05'28" (+00'06")

1000 / 1000

05'22"

(10'50")

05'22"

1000 / 2000

05'54"

(16'44")

05'54" (+00'32")

1000 / 3000

06'04"

(22'49")

06'04" (+00'42")

1000 / 4000

06'53"

(29'42")

06'53" (+01'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

被老婆追著跑。

賽後評分: 感謝主辦單位分組取這麼多，讓我第一次上台領獎。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 336.90 km

Asics Gel-Nimbus 24 累積 : 848.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

初學者, 劉佳琪和其他 4 人說推

留言

觀看另 3 則留言

jeter ㄧ切都託老婆的福，要不是在34k折返點看到老婆離我不到1k，我也不會那麼盡力跑。所以她領到2包米，我得到1包，感恩老婆大人。

2023-01-02 19:14 ·

1 個人推

初學者猛

2023-01-16 17:06 ·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'28"	00:05'28"
2	05'22"	00:10'50"
3	05'55"	00:16'45"
4	06'04"	00:22'49"
5	06'54"	00:29'43"
6	07'26"	00:37'09"
7	08'07"	00:45'16"
8	06'26"	00:51'42"
9	05'48"	00:57'30"
10	06'12"	01:03'42"
11	05'36"	01:09'18"
12	05'42"	01:15'00"
13	05'49"	01:20'49"
14	05'51"	01:26'40"
15	06'28"	01:33'08"
16	06'04"	01:39'12"
17	06'28"	01:45'40"
18	07'58"	01:53'38"
19	07'23"	02:01'01"
20	06'47"	02:07'48"
21	05'49"	02:13'37"
22	05'28"	02:19'05"
23	05'30"	02:24'35"
24	05'25"	02:30'00"
25	06'33"	02:36'33"
26	06'09"	02:42'42"
27	06'35"	02:49'17"
28	06'02"	02:55'19"
29	06'24"	03:01'43"
30	06'35"	03:08'18"
31	05'50"	03:14'08"
32	06'03"	03:20'11"
33	06'25"	03:26'36"
34	06'19"	03:32'55"
35	06'11"	03:39'06"
36	05'48"	03:44'54"
37	06'05"	03:50'59"
38	06'08"	03:57'07"
39	06'39"	04:03'46"
40	06'30"	04:10'16"
41	06'42"	04:16'58"
41.8	06'08"	04:21'37"