張玉廷 2023/01/01 訓練日誌

張玉廷新北市
ID 10750

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張玉廷

全馬 | 04:04:38 | 05:47/km

2023 宜蘭四季絕代雙礁馬拉松

官方成績
日期	2023-01-01
成績	04:04:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'42")

00:35'42" (+09'22")

01:05'25" (+11'18")

10 km

(01:05'25")

00:29'43" (+03'23")

15 km

(01:34'50")

00:29'25" (+03'05")

01:00'35" (+06'28")

20 km

(02:06'00")

00:31'10" (+04'50")

25 km

(02:34'45")

00:28'45" (+02'25")

00:58'11" (+04'04")

30 km

(03:04'11")

00:29'26" (+03'06")

35 km

(03:30'31")

00:26'20"

00:54'07"

40 km

(03:58'18")

00:27'47" (+01'27")

Finish

(04:04:38)

日期: 2023-01-01 05:54 - 總爬升: 529 m - 地點: 宜蘭 - 天氣: 雨 - 卡路里: 2647 Cal - 平均步頻: 157 - 溫度: 18°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

11'43"

(11'43")

11'43" (+07'20")

998 / 998

06'24"

(18'07")

06'24" (+02'01")

999 / 1998

05'45"

(23'52")

05'43" (+01'20")

1003 / 3002

06'12"

(30'04")

06'12" (+01'49")

997 / 4000

05'45"

(35'49")

05'39" (+01'16")

1017 / 5017

展開計圈分析

新北市

張玉廷

留言

新北市

張玉廷

留言

從年底下雨下到元旦完全沒有停止的雨勢
相對今天民國112年首場賽事
淋雨淋到不要不要的
昨晚半夜起來雨勢過大
心想今天就放棄
結果首腦@順吉哥說穿雨衣上
就這樣生平跑馬第一次全程穿雨衣跑
原本以為新年第一馬可以破四完成
差4分多鐘未能如願
只能說自己實力有待加強
連續第898天不斷電每天跑步10公里

賽後評分: 雨中服務的志工非常辛苦志工盡責服務用心沿路風景非常讚
給 5 星

1月累積里程 : 514.63 km

Android - OPPO CPH2359 上傳 | 1 year ago

王志清, Jason liu 和其他 12 人說推

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觀看另 3 則留言

陳孫文玉廷哥：新年快樂，恭喜高速完賽

2023-01-01 21:32 ·

1 個人推

JD 早安玉廷元旦馬拉松愉快還有很棒了跑很快的加油

2023-01-02 11:08 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'49"	00:11'49"
2	06'23"	00:18'12"
3	05'40"	00:23'52"
4	06'12"	00:30'04"
5	05'38"	00:35'42"
6	06'00"	00:41'42"
7	06'07"	00:47'49"
8	05'52"	00:53'41"
9	06'11"	00:59'52"
10	05'33"	01:05'25"
11	05'34"	01:10'59"
12	05'26"	01:16'25"
13	05'58"	01:22'23"
14	05'55"	01:28'18"
15	06'32"	01:34'50"
16	06'10"	01:41'00"
17	06'07"	01:47'07"
18	07'16"	01:54'23"
19	05'49"	02:00'12"
20	05'48"	02:06'00"
21	05'56"	02:11'56"
22	05'45"	02:17'41"
23	05'43"	02:23'24"
24	05'48"	02:29'12"
25	05'33"	02:34'45"
26	06'19"	02:41'04"
27	05'49"	02:46'53"
28	05'52"	02:52'45"
29	06'10"	02:58'55"
30	05'16"	03:04'11"
31	05'03"	03:09'14"
32	05'12"	03:14'26"
33	05'11"	03:19'37"
34	05'16"	03:24'53"
35	05'38"	03:30'31"
36	05'32"	03:36'03"
37	05'53"	03:41'56"
38	05'50"	03:47'46"
39	05'51"	03:53'37"
40	04'41"	03:58'18"
41	04'48"	04:03'06"
42	04'24"	04:07'30"
42.7	10'14"	04:14'57"