簡伍佑 2023/01/15 訓練日誌 | Marathon's World

簡伍佑台南
ID 569318

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43.0 km | 05:14:57 | 07:19/km | 第5馬

2023 第二屆卓蘭水果之鄉全國馬拉松賽

官方成績
日期	2023-01-15
成績	05:14:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'43")

00:34'43" (+04'02")

01:05'24"

10 km

(01:05'24")

00:30'41"

15 km

(01:40'06")

00:34'42" (+04'01")

01:09'23" (+03'59")

20 km

(02:14'47")

00:34'41" (+04'00")

25 km

(02:53'13")

00:38'26" (+07'45")

01:20'46" (+15'22")

30 km

(03:35'33")

00:42'20" (+11'39")

35 km

(04:19'59")

00:44'26" (+13'45")

01:25'06" (+19'42")

40 km

(05:00'39")

00:40'40" (+09'59")

Finish

(05:14:57)

日期: 2023-01-15 06:31 - 總爬升: 775 m - 平均心率: 146 - 卡路里: 2218 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 19°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'33"

(07'33")

07'33" (+01'58")

1000 / 1000

2

06'28"

(14'01")

06'28" (+00'53")

1000 / 2000

3

06'24"

(20'25")

06'24" (+00'49")

1000 / 3000

4

06'27"

(26'53")

06'27" (+00'52")

1000 / 4000

5

07'49"

(34'43")

07'49" (+02'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 根本跑山太硬啦
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 129.38 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

宏, ChiangYu🆕♾ 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'33"	00:07'33"
2	06'28"	00:14'01"
3	06'24"	00:20'25"
4	06'28"	00:26'53"
5	07'50"	00:34'43"
6	05'55"	00:40'38"
7	05'43"	00:46'21"
8	05'35"	00:51'56"
9	07'05"	00:59'01"
10	06'23"	01:05'24"
11	06'18"	01:11'42"
12	07'19"	01:19'01"
13	06'38"	01:25'39"
14	06'40"	01:32'19"
15	07'47"	01:40'06"
16	06'39"	01:46'45"
17	07'32"	01:54'17"
18	06'02"	02:00'19"
19	06'37"	02:06'56"
20	07'51"	02:14'47"
21	11'57"	02:26'44"
22	06'30"	02:33'14"
23	06'58"	02:40'12"
24	06'50"	02:47'02"
25	06'11"	02:53'13"
26	09'24"	03:02'37"
27	08'12"	03:10'49"
28	07'55"	03:18'44"
29	07'34"	03:26'18"
30	09'15"	03:35'33"
31	06'50"	03:42'23"
32	07'59"	03:50'22"
33	08'11"	03:58'33"
34	09'58"	04:08'31"
35	11'28"	04:19'59"
36	08'34"	04:28'33"
37	07'31"	04:36'04"
38	06'57"	04:43'01"
39	07'24"	04:50'25"
40	10'14"	05:00'39"
41	06'02"	05:06'41"
42	08'11"	05:14'52"
42.0	07'11"	05:14'54"

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