Chief Lunger 2023/01/05 訓練日誌 | Marathon's World

Chief Lunger 台中
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4.7 km | 00:53:00 | 11:10/km

日期: 2023-01-05 18:00 - 地點: 豐原體育場🏟️ - 天氣: 🌟 - 平均心率: 103 - 卡路里: 320 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 20°C - 濕度: 77%

Pace: 07'34" / 06'54" / 07'32" / 09'26" / 29'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'33"

(07'33")

07'33" (+00'40")

1000 / 1000

2

06'53"

(14'27")

06'53"

1000 / 2000

3

07'32"

(22'00")

07'32" (+00'39")

1000 / 3000

4

09'25"

(31'25")

09'25" (+02'32")

1000 / 4000

5

21'34"

(53'00")

28'59" (+22'06")

744 / 4744

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「THU間歇進階班」

今天休息當讀秒按錶教練😁

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 347.18 km

Nike Air ZOOMX VaporFly Next% 累積 : 1301.4 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

博鈞一笑, 阿斌和其他 13 人說推

·

張清榮下午安，小週末跑步運動愉快，加油

2023-01-06 14:31 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'34"	00:07'34"
2	06'54"	00:14'28"
3	07'32"	00:22'00"
4	09'26"	00:31'26"
4.7	28'59"	00:53'01"

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成績 : 01:07:05

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