大蘇 2015/11/22 訓練日誌 | Marathon's World

大蘇雲林
ID 238107

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3.9 km | 01:05:21 | 16:42/km

日期: 2015-11-22 06:18 - 總爬升: 198 m - 地點: 華山 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 283 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 100%

Pace: 17'14" / 19'15" / 15'20" / 15'16" /

基本訓練
--
深受ITB困擾不能跑⋯只好爬爬山！

11月累積里程 : 13.56 km

iPhone 上傳 | 8 years ago

youbunshi, 謝俊賓和其他 13 人說推

·

sliver ITB多做腳拉筋跟滾輪蠻有效的。

2015-11-22 18:14 ·

1 個人推

大蘇好的，謝謝S大，做完拉筋伸展跟滾輪按摩，大腿那條延伸下來到小腿超痠的！

2015-11-23 09:41 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	17'14"	00:17'14"
2	19'15"	00:36'29"
3	15'20"	00:51'49"
3.9	15'16"	01:05'43"

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