葉大雄 2015/11/22 訓練日誌 | Marathon's World

葉大雄台北市
ID 7545

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全馬 | 05:09:10 | 07:19/km | 第48馬

2015 第六屆屏東單車國道馬拉松賽

官方成績
日期	2015-11-22
成績	05:09:10
總名次	903 / 2131
分組名次	305 / 698
平均速度	07:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'49")

00:30'49"

01:04'03"

10 km

(01:04'03")

00:33'14" (+02'25")

15 km

(01:37'19")

00:33'16" (+02'27")

01:11'35" (+07'32")

20 km

(02:15'38")

00:38'19" (+07'30")

25 km

(02:55'00")

00:39'22" (+08'33")

01:17'51" (+13'48")

30 km

(03:33'29")

00:38'29" (+07'40")

35 km

(04:13'17")

00:39'48" (+08'59")

01:17'26" (+13'23")

40 km

(04:50'55")

00:37'38" (+06'49")

Finish

(05:09:10)

日期: 2015-11-22 06:47 - 總爬升: 113 m - 地點: 屏東 - 天氣: 晴 - 平均心率: 150 - 卡路里: 2894 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02:37'40"

(02:37'40")

06'58"

22584 / 22584

2

06'43"

(02:44'24")

07'42" (+00'44")

873 / 23458

3

02:25'05"

(05:09'29")

07'37" (+00'39")

19028 / 42486

#48馬（DID：01907)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 168.78 km

MIZUNO Wave Rider 17 累積 : 1454.9 km

TCX 上傳 | 8 years ago

陳信安, 螢光木和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'27"	00:06'27"
2	06'15"	00:12'42"
3	06'01"	00:18'43"
4	05'57"	00:24'40"
5	06'09"	00:30'49"
6	06'12"	00:37'01"
7	06'13"	00:43'14"
8	06'46"	00:50'00"
9	06'32"	00:56'32"
10	07'31"	01:04'03"
11	06'01"	01:10'04"
12	06'32"	01:16'36"
13	08'05"	01:24'41"
14	06'34"	01:31'15"
15	06'04"	01:37'19"
16	07'59"	01:45'18"
17	06'48"	01:52'06"
18	08'11"	02:00'17"
19	06'40"	02:06'57"
20	08'41"	02:15'38"
21	07'17"	02:22'55"
22	08'18"	02:31'13"
23	09'29"	02:40'42"
24	07'28"	02:48'10"
25	06'50"	02:55'00"
26	09'11"	03:04'11"
27	06'46"	03:10'57"
28	07'17"	03:18'14"
29	08'12"	03:26'26"
30	07'03"	03:33'29"
31	07'30"	03:40'59"
32	08'37"	03:49'36"
33	07'51"	03:57'27"
34	08'27"	04:05'54"
35	07'23"	04:13'17"
36	07'16"	04:20'33"
37	08'21"	04:28'54"
38	07'12"	04:36'06"
39	07'39"	04:43'45"
40	07'10"	04:50'55"
41	07'23"	04:58'18"
42	07'32"	05:05'50"
42.5	07'31"	05:09'30"

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