指南一團 2015/11/16 訓練日誌 | Marathon's World

指南一團台北市
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1.2 km | 00:07:03 | 05:47/km

日期: 2015-11-16 20:28 - 地點: 政大操場 - 天氣: 涼 - 卡路里: 84 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 83%

Pace: 06'05" / 04'28" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'04"

(06'04")

06'04"

1000 / 1000

2

00'58"

(07'03")

04'31"

216 / 1216

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今晚素津姐帶來的補給是...羊肉爐

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雄哥的鈕釦巧克力

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這個是說要做體能前先要能夠深層呼吸

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與補給大合照

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20151116-政大間歇3

又休了一下，看著慢慢跑的隊伍又來了，決定跟一圈慢、一圈快（這些年輕人跑太快了，真的只能跟一圈）

最後是做體能，但素津姐帶來的補給也太驚人了，熱量完全回來了！

11月累積里程 : 167.24 km

mizuno RIDER 18 累積 : 2056.2 km

TCX 上傳 | 9 years ago

Hao Well, Snow Ho 和其他 6 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'05"	00:06'05"
1.2	04'28"	00:07'03"

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朋友動態

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8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

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台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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