阿立 2023/01/11 訓練日誌 | Marathon's World

阿立新北市
ID 22535

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5.0 km | 00:22:58 | 04:35/km

最強市民飆5K－新北市5000公尺挑戰賽一月場

官方成績
日期	2023-01-11
成績	00:22:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:35/km

日期: 2023-01-11 20:47 - 地點: 板橋第一運動場 - 平均心率: 179 - 卡路里: 282 Cal - 平均步頻: 178

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'14"

(04'14")

04'14"

1000 / 1000

2

04'29"

(08'44")

04'29" (+00'15")

1000 / 2000

3

04'44"

(13'29")

04'44" (+00'30")

1000 / 3000

4

04'39"

(18'09")

04'39" (+00'25")

1000 / 4000

5

04'44"

(22'53")

04'44" (+00'30")

1000 / 5000

賽後評分: 忘記報名時間，報了E組，哈哈比較有壓力
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 103.80 km

adidas adizero adios pro2 累積 : 271.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

鍾庚達和小美說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'16"	00:04'16"
2	04'30"	00:08'46"
3	04'45"	00:13'31"
4	04'40"	00:18'11"
5	04'43"	00:22'54"
5.0	03'02"	00:22'59"

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朋友動態

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成績 : 06:21:39

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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