林鐿宸 2023/01/10 訓練日誌 | Marathon's World

林鐿宸桃園
ID 424538

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5.0 km | 00:40:54 | 08:10/km

日期: 2023-01-10 05:13 - 平均心率: 126 - 卡路里: 348 Cal - 平均步頻: 184

Pace: 07'50" / 11'28" / 06'39" / 07'58" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'54"

(07'54")

07'54" (+01'16")

1000 / 1000

2

11'27"

(19'22")

11'27" (+04'49")

1000 / 2000

3

06'38"

(26'00")

06'38"

1000 / 3000

4

07'58"

(33'58")

07'58" (+01'20")

1000 / 4000

5

06'55"

(40'54")

06'57" (+00'19")

995 / 4995

桃園

林鐿宸

·

桃園

林鐿宸

·

桃園

林鐿宸

·

休息1天今天緩跑一下，好好吃的蘿蔔糕😋😋😋

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 333.45 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

吳東明, 無料健跑仔和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'50"	00:07'50"
2	11'28"	00:19'18"
3	06'39"	00:25'57"
4	07'58"	00:33'55"
5.0	06'55"	00:40'49"

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