林景聰 2023/01/11 訓練日誌 | Marathon's World

林景聰高雄
ID 58854

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10.7 km | 01:06:42 | 06:14/km

日期: 2023-01-11 16:58 - 平均心率: 147 - 卡路里: 523 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 25°C - 濕度: 66%

Pace: 06'12" / 05'27" / 04'55" / 04'55" / 04'35" / 04'34" / 04'42" / 05'07" / 04'55" / 11'56" / 02'58" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'12"

(06'12")

06'12" (+01'38")

1000 / 1000

2

05'26"

(11'39")

05'26" (+00'52")

1000 / 2000

3

04'55"

(16'34")

04'55" (+00'21")

1000 / 3000

4

04'54"

(21'29")

04'54" (+00'20")

1000 / 4000

5

04'34"

(26'04")

04'34"

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

林景聰

·

前兩天跑步都遇到紅色警戒草草結束。根據空污實時監測指數，最近幾天空品最好的時段，是在下午4到6點為最佳跑步時段

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 95.90 km

adidas cc sonic boost 累積 : 1674.3 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

王冠傑, 施雅華和其他 15 人說推

·


	目標心跳區間: 103~ 135

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'12"	00:06'12"
2	05'27"	00:11'39"
3	04'55"	00:16'34"
4	04'55"	00:21'29"
5	04'35"	00:26'04"
6	04'34"	00:30'38"
7	04'42"	00:35'20"
8	05'07"	00:40'27"
9	04'55"	00:45'22"
10	11'56"	00:57'18"
10.7	02'57"	00:59'21"

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