Chief Lunger 2023/01/09 訓練日誌 | Marathon's World

Chief Lunger 台中
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6.5 km | 01:09:33 | 10:42/km

日期: 2023-01-09 16:26 - 地點: 東豐鐵馬道 - 天氣: ⛅️ - 平均心率: 91 - 卡路里: 377 Cal - 平均步頻: 126 - 溫度: 20°C - 濕度: 77%

Pace: 10'11" / 10'10" / 10'23" / 10'20" / 10'34" / 11'35" / 12'42" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

20'18"

(20'18")

10'10"

1998 / 1998

2

10'20"

(30'39")

10'20" (+00'10")

1000 / 2998

3

10'19"

(40'59")

10'19" (+00'09")

1000 / 3998

4

10'35"

(51'34")

10'35" (+00'25")

1000 / 4998

5

11'35"

(01:03'10")

11'35" (+01'25")

1000 / 5998

6

06'23"

(01:09'33")

12'45" (+02'35")

500 / 6498

台中

Chief Lunger

·

完賽後第一天
股四頭有100斤的檸檬

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 347.18 km

Nike AIR ZOOM RIVAL FLY3(白金）累積 : 824.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

蕭惠玲, 文熙和其他 9 人說推

·

張清榮晚安安，週三跑步運動愉快，加油

2023-01-11 18:44 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'11"	00:10'11"
2	10'10"	00:20'21"
3	10'23"	00:30'44"
4	10'20"	00:41'04"
5	10'34"	00:51'38"
6	11'35"	01:03'13"
6.5	12'43"	01:09'34"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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